Để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé, BebéCare gợi ý các mẹ bầu những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai mà mẹ bầu cần lưu ý:

1. Tránh nhuộm tóc và sơn móng tay

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc sử dụng các hóa chất từ thuốc nhuộm tóc và sơn móng tay có thể gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên tránh những liệu trình làm đẹp này trong giai đoạn đầu.

2. Không sử dụng rượu, bia và caffeine

Rượu, bia và các loại thức uống chứa caffeine có thể gây sẩy thai, thai chết lưu hoặc ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc sử dụng những chất này.

Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia và caffeine

3. Tránh tiếp xúc với khói thuốc

Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại có thể gây dị tật, sẩy thai hoặc thai lưu. Không chỉ hút thuốc chủ động mà ngay cả hít phải khói thuốc cũng gây tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi.

4. Không tắm nước nóng hoặc xông hơi

Tắm trong bồn nước nóng hoặc xông hơi làm tăng nguy cơ sẩy thai và ảnh hưởng đến lưu thông máu của thai nhi. Mẹ bầu nên tắm với nước ấm vừa phải và tránh những hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể quá mức.

5. Hạn chế chăm sóc thú cưng

Phân chó mèo chứa ký sinh trùng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thiểu năng trí tuệ hoặc co giật ở thai nhi. Mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc với phân của động vật, đặc biệt trong 3 tháng đầu.

6. Không đi giày cao gót

Mang giày cao gót dễ gây mất thăng bằng và té ngã, đồng thời tạo áp lực không tốt lên lưng. Mẹ bầu nên chọn các loại giày đế thấp, êm ái để bảo vệ sức khỏe.

7. Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu

Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây sưng chân, phù nề, tăng nguy cơ mắc các bệnh như trĩ, táo bón. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý.

8. Hạn chế chơi thể thao mạnh và đi du lịch xa

Mẹ bầu nên tránh tham gia các môn thể thao mạnh hoặc đi du lịch xa trong 3 tháng đầu. Thay vào đó, nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ để duy trì sức khỏe.

Hạn chế chơi thể thao mạnh và đi du lịch xa

9. Không tự ý dùng thuốc bổ

Việc tự ý dùng thuốc bổ mà không có sự chỉ định của bác sĩ có thể gây hại cho thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên sử dụng các loại thuốc bổ và thực phẩm chức năng sau khi được bác sĩ tư vấn.

Không tự ý dùng thuốc khi mang thai

10. Tránh chụp X-quang

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế chụp X-quang vì tia X có thể gây hại cho thai nhi, trừ khi thật sự cần thiết và có sự bảo vệ đầy đủ.

11. Không thức khuya và giữ giấc ngủ đủ

Thức khuya không chỉ làm suy giảm sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Giấc ngủ đủ và sâu giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt trong thai kỳ.

12. Hạn chế đến những nơi đông người

Trong 3 tháng đầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu yếu hơn, dễ bị lây nhiễm các bệnh từ môi trường đông người. Do đó, nên tránh tiếp xúc với đám đông để giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

13. Kiêng ăn các thực phẩm sống, chưa chế biến kỹ

Mẹ bầu nên tránh các loại thực phẩm sống như hải sản, thịt sống và sữa chưa tiệt trùng vì chúng có thể gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

14. Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A liều cao như gan động vật có thể gây dị tật cho thai nhi nếu sử dụng quá mức. Mẹ bầu nên cân nhắc và ăn uống theo chế độ dinh dưỡng khoa học.

Những điều kiêng kỵ này sẽ giúp mẹ bầu bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ. Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường và duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học.

Kết luận 

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan chủ yếu của bé, do đó việc tránh những điều kiêng kỵ như không sử dụng chất kích thích, hạn chế tiếp xúc với hóa chất, khói thuốc lá, tránh làm việc nặng hay tiếp xúc với các tác nhân gây hại là điều cần thiết. Đồng thời, mẹ bầu cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung dưỡng chất cần thiết và thăm khám thai định kỳ để đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

The post Bà bầu cần biết những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai appeared first on BebéCare.

1. Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là loại thực phẩm bổ sung dành riêng cho phụ nữ mang thai, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như acid folic, sắt, canxi, và omega-3. Những dưỡng chất này giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ. Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thường, và vitamin tổng hợp giúp bù đắp sự thiếu hụt từ chế độ ăn uống hàng ngày.

2. Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Đầu tiên, nó giúp phòng tránh các dị tật bẩm sinh liên quan đến sự phát triển của ống thần kinh của thai nhi, đặc biệt là khi bổ sung acid folic. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn cung cấp sắt, giúp giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Việc bổ sung canxi và vitamin D cũng rất quan trọng, hỗ trợ phát triển xương và răng cho thai nhi.

Ngoài ra, vitamin A, D, E, và K giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, sự phát triển da và thị lực cho bé. Omega-3, đặc biệt là DHA, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và mắt của thai nhi. Mẹ bầu nếu bổ sung vitamin đúng cách sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh hơn và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Xem thêm: Khi mang thai bà bầu không nên ăn gì để tốt cho thai nhi

3. Top 5 sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dưới đây là gợi ý 5 sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu được ưa chuộng nhất hiện nay, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.

3.1. Elevit (Pháp)

• Thành phần chính: Acid folic, sắt, canxi, DHA.
• Ưu điểm: Elevit là một trong những sản phẩm vitamin tổng hợp nổi tiếng dành cho bà bầu, giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như acid folic, sắt và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Sản phẩm không chứa gluten, lactose và chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
• Liều dùng: 1 viên/ngày.

Vitamin cho bà bầu Elevit bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú

3.2. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold (Úc)

• Thành phần chính: Omega-3 DHA, axit folic, sắt, canxi.
• Ưu điểm: Blackmores không chỉ hỗ trợ trong giai đoạn mang thai mà còn cho mẹ sau khi sinh và cho con bú. Sản phẩm chứa hàm lượng DHA cao, hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
• Liều dùng: 2 viên/ngày.

Vitamin cho bà bầu Blackmores là sản phẩm thuộc thương hiệu Blackmores nổi tiếng của Úc

3.3. Nature Made Prenatal Multi + DHA (Mỹ)

• Thành phần chính: DHA, canxi, vitamin D, folic acid.
• Ưu điểm: Nature Made là sản phẩm tổng hợp giúp bổ sung DHA, 23 vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Sản phẩm được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả.

Hỗ trợ phát triển mắt và trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ, giúp giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc gặp các vấn đề về tủy sống. Đồng thời, Nature made Prenatal Multi DHA giúp thúc đẩy quá trình hồi phục của mẹ sau khi sinh con.

• Liều dùng: 1 viên/ngày.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Nature made Prenatal Multi DHA giúp bổ sung 23 vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh

3.4. Herbs of Gold Pregnancy Plus (Úc)

• Thành phần chính: 22 loại vitamin và khoáng chất, acid folinic, methylfolate.
• Ưu điểm: Sản phẩm có chứa hàm lượng cao i-ốt, hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp và không gây táo bón cho mẹ bầu. Đây là một trong những lựa chọn an toàn cho các mẹ trước, trong và sau thai kỳ.
• Liều dùng: 1 viên/ngày.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Herbs of Gold thuộc thương hiệu Herbs of Gold nổi tiếng của Úc

3.5. Swiss Energy Prenatal Multivit (Thuỵ Sỹ)

• Thành phần chính: 19 loại vitamin và khoáng chất.
• Ưu điểm: Swiss Energy sử dụng công nghệ viên nang phóng thích chậm, giúp cơ thể hấp thu liên tục dưỡng chất trong suốt 8 giờ, giảm thiểu số lần uống trong ngày.
• Liều dùng: 1 viên/ngày.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Swiss Energy Prenatal Multivit bổ sung đến 19 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu

Xem thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu và những điều cần phải biết

4. Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu an toàn

Việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách là rất quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu. Mẹ bầu nên uống vitamin theo liều lượng và chỉ dẫn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Một số lưu ý như sau:

• Vitamin nhóm B: Nên uống vào buổi sáng khi bụng đói để tăng cường năng lượng.
• Vitamin C và các loại vitamin tan trong dầu: Nên chia nhỏ lượng dùng để cơ thể hấp thu dần trong ngày.
• Sắt: Có thể gây táo bón, vì vậy mẹ nên kết hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước.
• Omega-3: Nên uống sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu.

5. Lưu ý khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

Khi mua vitamin tổng hợp cho bà bầu, mẹ cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ, thành phần và hạn sử dụng của sản phẩm. Không nên lạm dụng vitamin, vì dùng quá liều có thể gây tác dụng ngược lại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Việc uống vitamin cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Xem thêm: 10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua

Kết luận

Việc lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu phù hợp giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Hãy lựa chọn những sản phẩm chất lượng, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để có một thai kỳ an toàn.

The post Top 7 loại vitamin tổng hợp cho bầu tốt nhất được bác sĩ khuyên dùng appeared first on BebéCare.

1. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa enzyme papain và nhiều mủ, có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, việc tiêu thụ đu đủ xanh có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone prostaglandin, làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm. Bà bầu chỉ nên ăn đu đủ đã chín kỹ để tận dụng các dưỡng chất từ loại quả này mà không gây hại.

Không ăn đu đủ xanh trong 3 tháng đầu

Xem thêm: Nên và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa giúp mẹ bầu an thai

2. Dứa

Dứa là loại trái cây mà các bà bầu nên hạn chế trong thời gian đầu và cuối thai kỳ. Chất bromelain trong dứa có thể làm mềm tử cung, gây co thắt và tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Nếu quá thèm, bạn chỉ nên ăn dứa một lượng nhỏ và tránh hoàn toàn trong 3 tháng đầu.

3. Táo mèo

Táo mèo có khả năng kích thích tử cung co bóp, gây nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Loại quả này còn chứa amygdalin, một hợp chất giải phóng chất độc khi phân hủy, có thể gây hại cho hệ thần kinh của mẹ và thai nhi. Vì vậy, nên tránh ăn táo mèo trong suốt thai kỳ.

Khi mới mang thai bà bầu không nên ăn táo mèo

Xem thêm: Mẹ thông thái chọn nuôi con bằng thực phẩm hữu cơ

4. Hồng giòn

Mặc dù hồng giòn là nguồn chất xơ dồi dào, nhưng hàm lượng tanin trong hồng có thể ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ sắt và kẽm – hai yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc tiêu thụ nhiều hồng giòn có thể gây thiếu máu và suy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

5. Quả thị

Quả thị chứa lượng lớn tanin – một hợp chất cản trở quá trình hấp thụ sắt, kẽm và axit folic, gây nguy cơ thiếu máu và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Bà bầu cũng cần tránh ăn quả thị để hạn chế các rủi ro cho hệ tiêu hóa.

Trong thai kỳ nên hạn chế ăn quả thị

6. Mướp đắng

Mướp đắng có nhiều dưỡng chất nhưng hương vị đắng của nó có thể gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai. Hạt mướp đắng chứa chất vicine, có thể gây ngộ độc và các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn.

7. Các loại quả có tính nóng

Nhãn, vải, mận là những loại quả có tính nóng và chứa nhiều đường, dễ làm tăng glucose trong máu, gây nóng trong và rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, khi ăn quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp các vấn đề như tăng cân quá nhanh, tiểu đường thai kỳ và nguy cơ sinh non.

2. Trái cây bà bầu không nên ăn khác: Trái cây đóng hộp

Ngoài các loại trái cây tươi, trái cây đóng hộp và trái cây sấy khô cũng không tốt cho bà bầu vì chúng có thể chứa các chất bảo quản, vi khuẩn và nấm mốc gây hại như salmonella và listeria. Những chất này không chỉ gây ngộ độc mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai và dị tật thai nhi.

Hoa quả đóng chai có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho bà bầu

Xem thêm: Thực đơn cho bé 1 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, phát triển tốt thể chất và trí não

3. Lưu ý khi ăn trái cây trong thai kỳ

Mặc dù có 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, nhưng mẹ bầu không cần kiêng hoàn toàn. Việc ăn uống cần hợp lý và khoa học để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi ăn trái cây trong thai kỳ:

• Ăn vừa đủ lượng: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ăn khoảng 240g trái cây mỗi ngày (tương đương 3 miếng dưa hấu hoặc 3 quả ổi nhỏ). Từ tháng thứ 4 trở đi, lượng trái cây có thể tăng lên 320g mỗi ngày.
• Đa dạng các loại trái cây: Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất, hãy ăn đa dạng các loại trái cây thay vì tập trung vào một loại. Một vài quả nhãn, một miếng táo hay một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất khác nhau.
• Chọn trái cây tươi và rửa sạch: Trước khi ăn, cần rửa kỹ trái cây để loại bỏ vi khuẩn và hóa chất. Nếu có thể, hãy chọn trái cây hữu cơ để giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
• Tránh ăn trái cây khi đói: Một số trái cây có tính axit cao như cam, quýt, bưởi có thể gây cảm giác khó chịu nếu ăn khi đói. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn trái cây sau bữa chính hoặc vào các bữa phụ để đảm bảo tiêu hóa tốt.

4. Kết luận

Trong quá trình mang thai, việc ăn uống đúng cách là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn bao gồm đu đủ xanh, dứa, táo mèo, hồng giòn, quả thị, mướp đắng và các loại quả có tính nóng như nhãn, vải, mận. Mặc dù những loại trái cây này có thể cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng cần tiêu thụ có chừng mực để tránh các nguy cơ cho thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung các loại trái cây an toàn và giàu vitamin để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về các loại trái cây cần hạn chế và cách ăn trái cây đúng cách trong thời gian mang thai.

The post Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong khi mang thai appeared first on BebéCare.

1. Chuyển dạ là gì?

Chuyển dạ là quá trình xảy ra trong giai đoạn cuối của thai kỳ, khi các cơ ở tử cung co bóp liên tục, cổ tử cung mở rộng, giúp thai nhi di chuyển từ tử cung ra ngoài. Quá trình này diễn ra qua nhiều giai đoạn, từ khi bắt đầu xuất hiện các cơn co thắt cho đến khi bé chào đời. Mỗi mẹ bầu sẽ có thời gian chuyển dạ khác nhau, và việc nhận biết các dấu hiệu sắp sinh là rất quan trọng.

2. Các dấu hiệu sắp sinh thường gặp

Dưới đây là 8 dấu hiệu sắp sinh phổ biến mà mẹ bầu có thể gặp trước khi bước vào quá trình chuyển dạ:

2.1. Sa bụng dưới

Khi bé yêu đã sẵn sàng chào đời, thai nhi sẽ di chuyển dần xuống vùng xương chậu của mẹ. Điều này khiến bụng dưới của mẹ sa xuống, tạo cảm giác bụng nặng và mẹ di chuyển khó khăn hơn. Đối với những mẹ mang thai lần đầu, dấu hiệu này dễ nhận biết hơn so với những người đã sinh con trước đó. Mẹ có thể cảm thấy dễ thở hơn vì bé đã không còn gây áp lực lên phổi.

2.2. Cơn gò tử cung chuyển dạ

Cơn gò tử cung là một trong những dấu hiệu rõ ràng của quá trình chuyển dạ. Mẹ bầu sẽ cảm nhận được những cơn co thắt xuất hiện với tần suất và cường độ ngày càng gia tăng. Những cơn gò này khiến bụng trở nên cứng và đau, không giảm dù mẹ đã thay đổi tư thế. Khi các cơn co thắt diễn ra liên tục, đều đặn, cách nhau khoảng 5-10 phút, đó chính là dấu hiệu chuyển dạ thực sự.

2.3. Vỡ ối

Vỡ ối là một trong những dấu hiệu sắp sinh rõ ràng nhất, báo hiệu bé yêu sắp chào đời. Mẹ sẽ cảm nhận được dòng nước ối chảy ra từ âm đạo, thường không gây đau đớn. Lượng nước ối có thể chảy mạnh hoặc nhỏ giọt tùy vào từng mẹ bầu. Khi mẹ bị vỡ ối, cần đến bệnh viện ngay lập tức vì việc vỡ ối quá lâu có thể gây nguy cơ nhiễm trùng cho thai nhi.

Các dấu hiệu của chuyển dạ

2.4. Mất nút nhầy

Nút nhầy cổ tử cung là lớp bảo vệ giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào tử cung trong suốt thai kỳ. Khi gần đến ngày sinh, nút nhầy sẽ rơi ra ngoài, biểu hiện bằng dịch nhầy có lẫn máu màu hồng nhạt hoặc đỏ. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang chuẩn bị cho cuộc sinh nở. Tuy nhiên, thời gian từ khi mất nút nhầy đến khi sinh thực sự có thể dao động từ vài giờ đến vài ngày.

2.5. Cổ tử cung giãn nở

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, cổ tử cung của mẹ sẽ bắt đầu mở rộng và mỏng đi để chuẩn bị cho bé yêu chào đời. Độ giãn nở của cổ tử cung có thể được theo dõi qua các lần khám thai định kỳ. Khi cổ tử cung mở rộng đến 10cm, mẹ sẽ sẵn sàng cho quá trình sinh nở.

2.6. Cảm giác đau lưng và chuột rút

Mẹ bầu có thể cảm thấy các cơn đau lưng và chuột rút xuất hiện nhiều hơn khi gần đến ngày sinh. Các cơn đau này do sự thay đổi và giãn ra của các cơ và dây chằng ở vùng xương chậu, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi di chuyển qua đường sinh.

2.7. Tăng tiết dịch âm đạo

Một trong những dấu hiệu sắp sinh khác là sự gia tăng dịch tiết từ âm đạo. Dịch này có thể trong suốt hoặc có lẫn một ít máu. Việc tăng tiết dịch âm đạo cho thấy cơ thể mẹ đang chuẩn bị cho quá trình sinh nở, cổ tử cung đang mở dần để sẵn sàng cho bé yêu.

2.8. Bản năng “làm tổ”

Nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng vào những ngày cuối thai kỳ, muốn dọn dẹp, sắp xếp lại nhà cửa và chuẩn bị mọi thứ để đón bé. Đây là bản năng “làm tổ”, một dấu hiệu cho thấy mẹ đang chuẩn bị tinh thần cho ngày chào đời của con.

Xem thêm: Những điều cần lưu ý vào 3 tháng cuối thai kì để vượt cạn thành công

3. Khi nào cần đến bệnh viện?

Mặc dù các dấu hiệu sắp sinh có thể khác nhau ở mỗi mẹ bầu, nhưng khi xuất hiện các dấu hiệu như cơn gò tử cung diễn ra đều đặn, vỡ ối, hoặc mất nút nhầy, mẹ cần đến bệnh viện ngay. Ngoài ra, nếu mẹ bầu thấy có bất kỳ biểu hiện bất thường nào như chảy máu nhiều, đau bụng dữ dội, hoặc giảm cử động của thai nhi, hãy liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Khi nào cần đến bệnh viện

Xem thêm: Giai đoạn thai kì: Tháng thứ 10

4. Làm gì khi thấy dấu hiệu sắp sinh?

Khi nhận thấy các dấu hiệu sắp sinh, mẹ cần giữ bình tĩnh và làm theo các bước sau:

• Thông báo cho người thân và chuẩn bị đồ đạc để đến bệnh viện.
• Theo dõi thời gian giữa các cơn co thắt tử cung để biết khi nào cần nhập viện.
• Đảm bảo đã sắp xếp mọi vật dụng cần thiết cho cả mẹ và bé.
• Nghỉ ngơi và giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng

Làm gì khi thấy dấu hiệu sắp sinh

Xem thêm: Danh sách đầy đủ những đồ dùng cần thiết khi đi sinh cho mẹ và bé

5. Lời kết

Nhận biết các dấu hiệu sắp sinh không chỉ giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt hơn cho hành trình sinh nở, mà còn giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Dù là dấu hiệu sa bụng dưới, cơn gò tử cung hay mất nút nhầy, mẹ cần lắng nghe cơ thể và đến bệnh viện đúng lúc. Hãy giữ tâm lý thoải mái, bởi bé yêu sẽ sớm chào đời và mang lại niềm vui lớn lao cho gia đình.

The post Dấu hiệu sắp sinh mẹ cần đặc biệt lưu ý để đón em bé chào đời appeared first on BebéCare.

Tác dụng của sắt đối với bà bầu

Sắt là khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình sản sinh hồng cầu và cấu tạo enzyme trong hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu sắt của phụ nữ tăng lên đáng kể để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và tế bào của cả mẹ và bé. Việc thiếu sắt trong giai đoạn này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mệt mỏi, thiếu máu, chán ăn, và nguy cơ sinh non.

Bên cạnh đó, sắt còn có tác dụng tăng cường cảm giác ngon miệng, cải thiện tình trạng chán ăn và mệt mỏi thường gặp ở bà bầu. Thiếu sắt cũng là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể mẹ dễ bị nhiễm trùng, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, có thể dẫn đến sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.

Nhu cầu sắt cho bà bầu mỗi ngày

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 60mg sắt mỗi ngày, cùng với 400mcg acid folic để hỗ trợ quá trình tạo máu. Việc bổ sung sắt cần được thực hiện ngay từ khi phát hiện mang thai và kéo dài đến sau khi sinh một tháng.

Nhu cầu sắt tăng cao trong thai kỳ là do cơ thể cần thêm lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi. Thiếu sắt trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe và trí tuệ của trẻ sau này.

Các nguồn thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Một trong những cách hiệu quả để bổ sung sắt là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bao gồm:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, và thịt cừu là những nguồn cung cấp sắt dồi dào và dễ hấp thu.
• Hải sản: Nghêu, hàu, cá hồi là những loại hải sản giàu sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
• Trứng: Lòng đỏ trứng là một nguồn cung cấp sắt tốt.
• Đậu và ngũ cốc: Đậu lăng, đậu xanh, và các loại ngũ cốc giàu chất xơ cũng cung cấp một lượng sắt đáng kể.
• Rau xanh: Các loại rau có lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều sắt và chất xơ.

Tuy nhiên, sắt từ thực phẩm có nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn so với thực phẩm từ thực vật. Do đó, bà bầu nên kết hợp cả hai loại để tối ưu hóa việc bổ sung sắt.

Xem thêm: Thương hiệu sắt Ferrolip

Sử dụng sắt cho bà bầu cần lưu ý gì

Ngoài việc bổ sung sắt qua thực phẩm, nhiều bà bầu cần sử dụng thêm các loại thuốc bổ sung sắt để đảm bảo đủ nhu cầu hàng ngày. Có hai dạng sắt phổ biến trong thuốc bổ sung là sắt vô cơ (như sắt sulfat) và sắt hữu cơ (như sắt fumarate và sắt gluconate). Sắt hữu cơ thường được ưu tiên hơn do dễ hấp thu và ít gây táo bón.

Khi sử dụng thuốc bổ sung sắt, mẹ bầu nên lưu ý:

• Uống sắt lúc bụng đói: Để sắt được hấp thu tốt nhất, nên uống vào lúc bụng đói, kèm với nước giàu vitamin C như nước cam hoặc nước chanh.
• Tránh dùng chung với canxi: Không uống thuốc sắt cùng thời điểm với sữa hoặc thuốc bổ sung canxi vì canxi cản trở hấp thu sắt.
• Uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ: Điều này giúp ngăn ngừa táo bón, một tác dụng phụ thường gặp khi uống sắt.
• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ: Trước khi bổ sung sắt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng quá liều, gây hại cho gan, tim và hệ thần kinh.

Xem thêm: Bổ sung thừa sắt khi mang hai mẹ bầu gặp hậu quả khôn lường

Kết luận

Sắt cho bà bầu đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mẹ và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Việc bổ sung sắt đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu tránh được những nguy cơ thiếu máu, mệt mỏi, mà còn đảm bảo bé yêu phát triển khỏe mạnh. Do đó, bà bầu cần chú ý cung cấp đủ sắt thông qua chế độ ăn uống và bổ sung thêm thuốc sắt nếu cần, luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

The post Cách bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là tốt nhất appeared first on BebéCare.

DHA là gì?

DHA là một axit béo không no thuộc nhóm omega-3, chiếm tỷ lệ cao trong chất xám của não bộ và võng mạc. Nó có vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ và khả năng nhìn của mắt. Ngoài ra, DHA còn giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính như trầm cảm, tiểu đường, tim mạch và các rối loạn thần kinh như Alzheimer. 

Xem thêm: Nên bổ sung DHA cho mẹ bầu vào tháng thứ mấy là tốt?

Lợi ích của việc bổ sung DHA cho bà bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bà bầu nên sử dụng hoặc bổ sung thêm DHA cho bà bầu trong quá trình mang thai, điều này giúp đem lại lợi ích cho cả mẹ và bé như sau:

Đói với mẹ bầu: DHA giúp ổn định màng tế bào và giảm viêm, do đó có thể làm giảm nguy cơ các biến chứng thai kỳ. Đặc biệt là các nguy cơ sinh non, tiền sản giật ở mẹ trong quá trình mang thai. Đây cũng chính là nguyên nhân các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên bổ sung DHA để tốt cho cả mẹ và thai nhi.  Những điều này giúp cơ thể mẹ bầu kích thích thêm tế bào hồng cầu trong máu, giúp cung cấp thêm dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của thai nhi.  

Đối với thai nhi: DHA là thành phần quan trọng trong chất xám của não và cấu trúc màng tế bào thần kinh. Bổ sung đầy đủ DHA giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt hơn. Ngoài ra, khi trẻ bị thiếu hụt DHA sẽ làm trẻ bị hạn chế mức độ thông minh và miễn dịch của trẻ. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc bệnh so với các bạn cùng trang lứa. DHA có mặt trong võng mạc và cần thiết cho sự phát triển chức năng thị giác.

Cách bổ sung DHA cho bà bầu

Việc bổ sung DHA cho bà bầu cần được thực hiện cẩn thận và đúng cách, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé ngay từ đầu thai kỳ, việc này giúp các mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh, giúp cải thiện chỉ số IQ của bé ngay từ những ngày đầu đời.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Nguồn DHA có thể từ các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ, hoặc từ các loại thực phẩm bổ sung khác như thịt nạc, trứng, sữa và các loại rau xanh đậm. Nếu mẹ bầu gặp khó khăn trong việc ăn uống do ốm nghén, viên uống bổ sung DHA cũng là lựa chọn thay thế hiệu quả.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: là thời điểm não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, cần bổ sung 200mg DHA mỗi ngày. Mẹ bầu nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu DHA, kết hợp giữa đạm, béo và bột đường.

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, DHA không chỉ giúp giảm nguy cơ sinh non mà còn hỗ trợ cho sự phát triển hoàn thiện của hệ thần kinh và mạch máu của thai nhi. Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng, bổ sung nhiều cá biển, trứng và các loại rau xanh đậm. Viên uống chứa DHA cũng có thể được bổ sung nếu cần thiết, dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ

Xem thêm: Nên và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa giúp mẹ bầu an thai

Các thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu chứa nhiều DHA. Mẹ bầu nên ăn khoảng 300g cá biển mỗi tuần để đảm bảo lượng DHA cần thiết mà không lo ngại nguy cơ nhiễm thủy ngân. Bổ sung thêm các loại rau xanh có màu đậm như: súp lơ, cải xoăn, cải xoong, bí ngô. Những loại rau này không chỉ bổ sung chất xơ mà còn cung cấp thêm DHA. Tránh táo bón cho mẹ bầu. 

Lòng đỏ trứng: Là nguồn DHA và choline dồi dào, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai. Ngoài ra, thành phần choline có trong lòng đỏ trứng gà rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Nhưng, các mẹ chỉ nên ăn trứng khi đã được chế biến chín hoàn toàn.

Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia,… chứa lượng DHA phong phú, thích hợp để làm đồ ăn vặt hoặc làm sữa hạt cho mẹ bầu. Những loại hạt này không chỉ bổ sung năng lượng cho mẹ mà còn tốt cho não và thị giác giác của bé. Khi chế độ ăn không cung cấp đủ DHA, mẹ bầu có thể sử dụng các viên uống bổ sung DHA. 

Kết luận

Tóm lại, DHA cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mẹ và phát triển toàn diện cho bé. Ngoài ra, DHA còn giúp hạn chế nguy cơ sinh non và tăng cường phát triển trí não cho bé. Trước khi bổ sung DHA cho bà bầu, cần hỏi ý kiến của các chuyên gia để đảm bảo an toàn.

The post Cách bổ sung DHA cho bà bầu tốt và hiệu quả nhất appeared first on BebéCare.

Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi?

Đối với phụ nữ mang thai thì Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng và phát triển các chức năng khác của thai nhi. Đối với mẹ bầu, canxi giúp duy trì xương và răng chắc khỏe, đồng thời phòng ngừa nguy cơ loãng xương sau sinh. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên đáng kể dưới đây là bảng nhu cầu canxi theo từng giai đoạn.

Trong quá trình phát triển của thai nhi, nếu không được bổ sung đủ canxi, thai nhi có thể gặp phải các vấn đề như chậm phát triển, còi xương bẩm sinh và dị dạng xương… Ngoài ra việc bổ sung canxi cho bà bầu là việc vô cùng quan trọng với mẹ bầu, bởi thiếu canxi sau nhiều lần sinh nở có thể gây ra các triệu chứng như tê chân, mệt mỏi, mất nở, dễ bị đau lưng và nguy cơ loãng xương cao hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Xem thêm: 10 loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu không nên bỏ qua  

Các cách bổ sung canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cách bổ sung canxi đơn giản và an toàn nhất để bổ sung canxi cho bà bầu là thông qua chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm từ tự nhiên giàu canxi như:

Sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, sữa bột không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi. Một hộp sữa chua 100g chứa khoảng 110mg canxi.

Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, sò, và cá đều chứa lượng canxi cao. Ví dụ, trong 100g tôm đồng có chứa đến 1.120mg canxi.

Rau xanh: Rau dền, rau cần ta, rau muống, và các loại rau lá xanh đậm khác không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa vitamin K giúp tăng cường quá trình tích tụ canxi vào xương. Rau dền cơm có tới 341mg canxi trong 100g.

Các thực phẩm khác: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, lòng đỏ trứng, và các loại hạt cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời.

Tuy nhiên lượng canxi mà cơ thể hấp thu được qua thức ăn khoảng 20%, số còn lại sẽ được cơ thể bài tiết ra ngoài. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ nên dùng thêm viên uống để tăng thêm lượng canxi cho cơ thể.

Sử dụng thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung canxi

Nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu canxi, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc bổ cần có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ để tránh tình trạng quá liều gây tăng canxi máu. Liều lượng không nên vượt quá 2.500mg/ngày để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm: Nên và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa giúp mẹ bầu an thai

 Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu

Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Mẹ bầu nên phơi nắng buổi sáng sớm để tự nhiên bổ sung vitamin D hoặc bổ sung từ các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, sữa và trứng.

Canxi và sắt có thể cạnh tranh trong quá trình hấp thụ. Do đó, nên bổ sung canxi và sắt cách nhau vài giờ để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất cả hai chất dinh dưỡng này.

Chocolate, trà, và ca cao có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó, nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này khi bổ sung canxi.

Mỗi cơ thể có nhu cầu khác nhau. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên thăm khám để được tư vấn cụ thể và theo dõi sức khỏe.

Kết luận

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ. Bằng cách lựa chọn các nguồn thực phẩm giàu canxi và tuân thủ các hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu có thể yên tâm về sức khỏe của mình và em bé. Hãy nhớ, canxi cho bà bầu cần được bổ sung đúng cách và đủ liều lượng để mang lại lợi ích tối ưu.

The post Cách bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay appeared first on BebéCare.

Tiêu chí lựa chọn loại sữa bầu tốt nhất giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Việc lựa chọn đúng loại sữa không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Nhưng giữa hàng trăm loại trên thị trường, làm sao để chọn được sản phẩm tốt nhất cho mẹ. Dưới đây là một số tiêu chí giúp mẹ bầu đưa ra quyết định đúng đắn.

Thành phần dinh dưỡng

Đầu tiên khi chọn sữa, điều quan trọng nhất cần xem xét là thành phần dinh dưỡng của sản phẩm. Sữa tốt cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như axit folic, canxi, sắt, DHA, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn góp phần vào sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi.

Hương vị dễ uống

Một tiêu chí khác không thể bỏ qua là hương vị. Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng buồn nôn và khó uống sữa trong thai kỳ. Vì vậy một loại sữa có hương vị dễ uống sẽ là lựa chọn tối ưu. Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại với hương vị khác nhau như vani, trà sữa, cam, và sô-cô-la để mẹ có thể lựa chọn theo sở thích cá nhân.

Độ tin cậy của thương hiệu

Mẹ bầu nên chọn những thương hiệu uy tín và có lịch sử lâu đời. Những thương hiệu này thường có các sản phẩm đã được kiểm nghiệm và đánh giá chất lượng bởi các chuyên gia dinh dưỡng, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Giá cả hợp lý

Ngoài việc chọn sữa chất lượng, giá cả cũng là một yếu tố quan trọng. Sữa bầu không nhất thiết phải quá đắt tiền mới là tốt, mà điều quan trọng là sản phẩm đó có phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé hay không.

Xem thêm: Tuyệt chiêu vàng giúp ăn “vào con không vào mẹ”

Top 3 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay tại Bebecare

Dưới đây là danh sách 6 loại sữa bầu được đánh giá cao, nhờ hương vị dễ uống và thành phần dinh dưỡng phong phú:

Sữa bầu Morinaga hương trà sữa

Sữa bầu Morinaga là sản phẩm đến từ Nhật Bản, nổi tiếng với hương vị trà sữa thơm ngon. Điểm đặc biệt của loại sữa này là không gây cảm giác ngấy, dễ uống. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, và axit folic. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu gặp khó khăn trong việc uống sữa.

Sữa bầu Morinaga vị trà xanh 

Sữa bầu Morinaga vị trà xanh 216g, sản xuất theo công nghệ Nhật Bản. Cung cấp 12 loại vitamin như: A, B, C, D và các dưỡng chất quan trọng như: Sắt, DHA, Canxi và Axit Folic. Sản phẩm giúp mẹ duy trì sức khỏe, hạn chế tăng cân quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo bé phát triển toàn diện. Hàm lượng Canxi cao hỗ trợ hình thành xương và răng, trong khi Sắt và Axit Folic ngăn ngừa thiếu máu và dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, sữa còn chứa chất xơ, men Lactase giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Sữa có vị thanh mát, dễ uống, ít đường, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm:Morinaga

Sữa bầu Mamacare 

MamaCare là sản phẩm dinh dưỡng toàn diện từ Úc. Thiết kế đặc biệt cho phụ nữ từ giai đoạn thụ thai đến sau sinh. Cung cấp 30 dưỡng chất thiết yếu như Acid Folic, Sắt, DHA, và Canxi. Sản phẩm giúp cải thiện khả năng thụ thai, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, hỗ trợ phát triển xương, thần kinh và não bộ của thai nhi. Sau sinh, MamaCare giúp mẹ phục hồi, kích thích tiết sữa, và hỗ trợ bé phát triển trí não và hệ miễn dịch. Với tỉ lệ chất xơ GOS/FOS 9:1, sản phẩm còn giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

Xem thêm: Mamacare

Kết luận

Chọn lựa sữa bầu tốt không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý. Mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các loại sữa bầu như: Morinaga và Mamacare đều là những lựa chọn đáng tin cậy, với hương vị dễ uống và thành phần dinh dưỡng phong phú. Hãy lựa chọn loại sữa phù hợp với cơ địa. Nhu cầu dinh dưỡng của bạn để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

The post Top 3 sữa bầu chính hãng “vào con không vào mẹ” appeared first on BebéCare.

Đã xảy ra nhiều vấn đề phát sinh trong quá trình mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Điều này có thể gây ra trường hợp sinh non. Cùng đọc bài viết sau để tham khảo những điều mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ cần kiêng cử để vượt cạn thành công nhé.

Tại sao 3 tháng cuối thai kỳ quan trọng nhất

Ở giai đoạn này, thai nhi trong bụng phát triển vượt bậc để tiếp tục hoàn thiện và phát triển các cơ quan trong cơ thể. Các mẹ bầu sẽ cảm nhận được qua việc di chuyển nặng nề và mẹ bầu cũng khó khăn hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Trong giai đoạn này mẹ bầu nên đi khám thai thường xuyên. Siêu âm 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp bác sĩ biết được tình trạng phát triển của bé, nặng bao nhiêu, thai to hay nhỏ, tình trạng nước ối của mẹ… Từ đó có phương pháp sinh nở hợp lý nhất, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trước và trong quá trình chuyển dạ sinh nở.

Việc khám thai kỳ định kỳ còn là cơ hội để các mẹ sớm phát hiện các dấu hiệu xấu như: tiền sản giật, viêm nhiễm đường tiết niệu hay dấu hiệu sinh non,… Tiền sản giật thường xuất hiện thai 21 tuần trở đi, làm tăng nguy cơ thai nhi chết lưu hoặc sinh non. Triệu chứng của tiền sản giật thường gặp nhất là huyết áp tăng cao đột ngột, có vấn đề về nước tiểu, buồn nôn, đau đầu, đi tiểu ít, chức năng gan – thận suy yếu,…

Thai nhi ở 3 tháng cuối thai kỳ như thế nào?

Vào tuần 31, phổi của thai nhi đã trưởng thành hơn. Đến tuần 36, đầu của thai nhi có thể bắt đầu hướng vào hoặc ngồi xuống thấp hơn vào khung xương chậu của thai phụ, chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Khoảng 1/5 trong số tất cả trẻ sơ sinh sẽ ở “tư thế ngôi mông”, thay vì tư thế đầu cúi xuống thông thường, khi bắt đầu chuyển dạ.

Các cơ quan quan trọng sẽ tiếp tục phát triển và hoàn thiện, phổi và thận cũng dần trưởng thành, thai nhi có thể nhìn, nghe, bú mút ngón tay cái… Bộ não tiếp tục phát triển với tốc độ rất nhanh.

Khi được 40 tuần, thai nhi có thể nặng từ 2,7 – 4kg và dài từ 48 – 53cm. Về mặt phát triển, em bé đã sẵn sàng chào đời.

Quy trình khám thai 3 tháng cuối thai kỳ

• Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ.
• Tầm soát bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục.
• Dung tích hồng cầu.
• Xét nghiệm kiểm tra liên cầu khuẩn nhóm B.
• Chỉ số nước ối.
• Siêu âm đánh giá sức khỏe thai nhi.
• Kiểm tra tử cung xác định thời điểm sinh con.

Những điều bà bầu nên làm ở 3 tháng cuối thai kỳ

Khám thai định kỳ

Trong tháng cuối thai kỳ, mẹ sẽ cần gặp bác sĩ sản khoa mỗi tuần. Trong mỗi lần khám, bác sĩ sẽ kiểm tra cổ tử cung của mẹ có những thay đổi gì chỉ ra các dấu hiệu báo sinh. Trong những lần khám cuối cùng với bác sĩ sản khoa, hãy hỏi bác sĩ nếu mẹ vẫn còn bất kỳ câu hỏi nào về chuyển dạ và sinh nở.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Mẹ có thể ăn bất cứ khi nào khi thấy đói nhưng tránh ăn quá no. Bên cạnh đó, mẹ nhớ bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng khô ối, giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn. Đây là một trong những điều cần làm 3 tháng cuối thai kỳ không thể bỏ qua. Ngoài ra, mẹ đừng quên ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu để giúp bé khỏe mạnh.

Mẹ tìm hiểu thêm chế độ dinh dưỡng ở 3 tháng cuối thai kỳ tại đây 

Nghỉ ngơi, thư giãn 

Trong giai đoạn này mẹ hãy nghỉ ngơi, thư giãn bất cứ khi nào có thể để tinh thần được thoải mái nhất cho kỳ sinh nở. Nếu bạn vẫn đi làm ở tháng thứ 8 của thai kỳ thì hãy chuyển những phần việc khó khăn cho đồng nghiệp và bàn giao những công việc chính để sẵn sàng cho hành trình “vượt cạn” bất cứ khi nào.

Tập thở

Với việc tăng kích cỡ bụng, mẹ sẽ khó thở hơn. Vì vậy, tốt hơn là mẹ nên học các kỹ thuật thở và cũng có thể tham gia các lớp học yoga trước khi sinh. Ngoài ra, khi mẹ bước vào chuyển dạ thực sự, các kỹ thuật thở này sẽ giúp mẹ rất nhiều.

Tập thể dục 

Tập thể dục có thể giúp mẹ làm giảm đau nhức trong giai đoạn những tháng cuối thai kỳ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tâm trạng tốt hơn và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như tiền sản giật hoặc tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ cần kiêng cử gì?

Dưới đây là các điều các mẹ bầu cần kiêng cữ 3 tháng cuối để hạn chế những rủi ro có thể phát sinh:

Không làm việc quá nặng

Vận động trước khi sinh là điều cần thiết nhưng mẹ nên hạn chế vận động nặng. Mẹ cũng nên tránh tiếp xúc nhiều với các chất tẩy rửa khi làm việc (nước rửa chén, lau sàn,…) ảnh hưởng đến thai nhi.

Hay đứng quá lâu hoặc ngồi thấp giặt đồ sẽ gây các triệu chứng đau nhức xương khớp cho phụ nữ sau khi sinh. Không những thế, mẹ bầu có thể trượt chân té ngã làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và con.

Xoa bụng bầu

Điều này rất tốt cho em bé, giúp bé giao tiếp với mẹ ngay từ trong bụng và cũng khiến mẹ thư giãn, bớt stress mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu mẹ xoa bụng với tần suất nhiều có thể kích thích tử cung co thắt gây sinh non. Vì thế đây là hành động mẹ bầu cần kiêng cữ trong 3 tháng cuối thai.

Nằm ngửa trong khi ngủ 

Có thể gây chèn ép, cản trở lưu thông máu, khiến máu không đến được bào thai, gây nguy hiểm cho con. Tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối là nằm nghiêng sang bên trái.

Quan hệ tình dục nhiều 

Vào 3 tháng cuối, mẹ bầu cần kiêng cữ bớt chuyện “yêu”. Không nên “yêu” quá nhiều và có những tư thế khó, những động tác mạnh. Vì rất dễ làm động thai, thậm chí sẩy thai, sinh non.

Đi chơi xa

Vì canxi hầu hết để nuôi thai nhi nên mẹ bầu dễ bị thiếu hụt canxi dẫn đến mệt mỏi, tê tay chân, đau nhức người… Đi chơi xa khiến mẹ hoạt động nhiều còn có thể gây sẩy thai sinh non.

Ngồi im một chỗ

Không nên nằm trên giường quá nhiều, khiến máu huyết lưu thông kém, ảnh hưởng thai nhi. Thói quen này làm con chậm lớn, kém phát triển trí não mà còn làm cho mẹ mệt mỏi, bực bội, dễ cáu gắt, dễ bị stress trong thai kỳ.

Lái xe máy

Vì bụng to khiến mẹ giữ thăng bằng khó, đôi lúc mệt mỏi, chóng mặt khi đang đi trên đường rất nguy hiểm.

Ăn mặn

Việc ăn mặn quá mức và kéo dài dễ khiến mẹ bị tăng huyết áp, tiền sản giật, tình trạng tích nước, phù nề tay chân. Trầm trọng hơn, thai nhi có thể bị rối loạn hấp thu dưỡng chất.

Tư thế 

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu hạn chế gập người, bắt chéo chân, đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột. Những tư thế này có thể gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, hạn chế lưu thông khí huyết, thậm chí là suy giãn tĩnh mạch.

Tránh các chất kích thích

Uống rượu, các thức uống caffeine, hút thuốc, sử dụng chất gây nghiện…là những việc mẹ tuyệt đối tránh khi bước vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Không mặc đồ quá chật

Mặc đồ chật khiến máu khó lưu thông, dễ bị tê bì tay chân. Mẹ nên ưu tiên mặc đồ mỏng nhẹ, thoáng mát.

Bài viết trên cung cấp một số thông tin cơ bản về những hạn chế cho bà bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ cần tuân theo. Hy vọng kiến thức trên có ích cho bạn và cả mẹ và bé, giúp cả hai đều “vượt cạn” thành công.

Mẹ cần giải đáp thắc mắc gì trong suốt thai kỳ hãy liên hệ bebecare nhé!

The post Những điều cần lưu ý vào 3 tháng cuối thai kỳ để vượt cạn thành công appeared first on BebéCare.

Với tần suất đi tiểu nhiều lần, các bà bầu thường không thoải mái, thêm cân nặng cơ thể tăng đáng kể, phải chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn, các bà bầu thường khó ngủ và khá tỉnh táo vào ban đêm. Nhưng ở 3 tháng cuối thai kỳ, lại rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ, thậm chí là ngủ nhiều hơn 10 tiếng. Như vậy có nguy hiểm đến mẹ và bé không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Nguyên nhân bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

Sự gia tăng và thay đổi các hormone khi mang thai là nguyên nhân chủ yếu gây nên những cơn buồn ngủ kéo dài. Ngoài ra do kích thước và trọng lượng thai nhi lớn hơn tạo áp lực lên nhiều cơ quan, các bộ phận cơ thể cũng hoạt động nhiều hơn bình thường khiến cơ thể mẹ nhanh chóng mất sức, mệt mỏi. Từ đó, cơ thể luôn muốn nghỉ ngơi.

Hiện tượng buồn ngủ khi mang thai là vấn đề rất bình thường và không có ảnh hưởng xấu gì đến cả mẹ và thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, buồn ngủ lại gây ra không ít sự khó chịu đối với mẹ. Bởi vì, buồn ngủ sẽ gây cản trở trong quá trình mẹ bầu hoạt động hoặc làm việc hàng ngày từ đó khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, dễ bị trì trệ.

Đồng thời nếu mẹ không ngủ, cố chống lại cơn buồn ngủ thì cơ thể sẽ dễ mắc các trường hợp mệt mỏi hay chóng mặt. Thậm chí mẹ bầu có thể gặp các biến chứng thai sản nguy hiểm như sảy thai, sinh non, tiền sản giật,…

Bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối thai kỳ nhiều có tốt không?

Mặc dù đối với phụ nữ mang thai việc ngủ được là rất tốt nhưng không đồng nghĩa với việc mẹ bầu nên ngủ nhiều hơn mức bình thường. Các chuyên gia cho biết, phụ nữ mang thai ngủ được là tốt nhưng không đồng nghĩa với việc mẹ bầu ngủ nhiều hơn mức bình thường. Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ được tốt nhất, ngoài chất lượng giấc ngủ thì mẹ cũng cần đảm bảo có một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, hợp lý.

Việc bà bầu tháng cuối ngủ nhiều sẽ khiến quỹ thời gian vận động và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể bị giảm xuống. Sự mất cân bằng này cũng gây ra nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trong trường hợp mẹ bầu chỉ quan tâm đến giấc ngủ mà không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, không cân bằng hoạt động và nghỉ ngơi thì sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể như sau:

• Ngủ nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý thuyên tắc mạch phổi, bởi vì nằm lâu sẽ tạo điều kiện cho các khối máu tĩnh mạch ở chân di chuyển lên tĩnh mạch phổi và gây tắc nghẽn.
• Ngủ nhiều làm giảm thời gian hoạt động và thể dục, tình trạng nếu kéo dài có thể dẫn đến cứng cơ.
• Mức đường huyết có thể tăng lên khi ngủ nhiều và dễ dẫn đến tình trạng đái tháo đường thai kỳ.

Như vậy, việc ngủ quá nhiều cũng gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu. Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ được tốt nhất, mẹ bầu cần có những giấc ngủ chất lượng. Lưu ý, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt và có thể gây ra hàng loạt hệ lụy khác cho sức khỏe.

Xem thêm các chất dinh dưỡng mẹ bầu cần bổ sung trong thời kỳ mang thai tại đây

Cách giải quyết vấn đề bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

Để có thể hạn chế tình trạng bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối của thai kỳ, các bà mẹ hãy thực hiện theo các lưu ý dưới đây:

Một ngày ngủ ít nhất đủ 8 tiếng: ngủ nhiều vào buổi tối từ 21h đến 6h sáng, trưa có thể nghỉ thêm thêm 30 phút đến 1 tiếng. Điều này sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe và hạn chế việc buồn ngủ trong ngày. Tránh ngủ trưa quá nhiều khiến cho mẹ trằn trọc mất ngủ ban đêm.

Tập thể dục hợp lý và đều đặn với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản khi mang thai như: đi bộ, tập yoga,… để tăng cường sức khỏe, tính dẻo dai cho cơ thể, giúp cho quá trình ngủ được sâu giấc và ngon, còn giúp cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, dễ dàng, giảm bớt nguy cơ gặp biến chứng nguy hiểm.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, canxi, sắt…

Tham gia các hoạt động ngoài trời, trò chuyện cùng bạn bè sẽ ngăn chặn được việc buồn ngủ khi rảnh rỗi.

Mẹ nên tuân thủ giờ giấc đi ngủ và thức dậy đều đặn hàng ngày. Thời gian “vàng” để bắt đầu giấc ngủ là trước 11 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng ngày hôm sau.

Uống đủ nước, từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sự trao đổi chất bên trong cơ thể cũng như giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên không nên uống nhiều nước vào buổi tối, nhất là sau 9h tối vì sẽ gây mất ngủ cho mẹ khi phải thường xuyên thức dậy đi vệ sinh.

Khám sức khỏe và khám thai định kỳ. Đặc biệt nếu buồn ngủ trầm trọng thì nên hỏi ý kiến chuyên gia để có biện pháp kịp thời.
Không làm việc quá sức, tránh những công việc nặng nhọc.

Để đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng hơn, bà bầu nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng, stress trước khi ngủ.

Đặc biệt cần tránh dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, tivi.. để không làm cho đầu óc căng thẳng mệt mỏi. Thay vào đó, hãy lựa chọn bài nhạc du dương hoặc đọc sách để giúp đầu óc thư giãn và thoải mái, dễ ngủ hơn.

Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hay bất kì biện pháp nào để tránh buồn ngủ vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu buồn ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

Sự phát triển ngày càng lớn của thai nhi làm cho mẹ bầu khó tìm được tư thế thoải mái để ngủ. Tư thế giúp mẹ bầu buồn ngủ 3 tháng cuối thai kỳ ngủ ngon hơn là tư thế nằm nghiêng về phía bên trái, đồng thời chân phải gấp lại và chân trái duỗi ra, mẹ có thể thay đổi sang phải cho bớt mỏi người.

Đây là tư thế tốt nhất cho bà bầu trong suốt thời gian mang thai. Với tư thế nằm này còn sẽ giúp em bé trong bụng bà bầu được cử động dễ dàng hơn, đồng thời giảm bớt áp lực từ tử cung lên bàng quang, thận,…và giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Nếu bà bầu nằm nghiêng khi ngủ thì nên kê thêm một chiếc gối hay chiếc chăn mỏng êm ái, dễ chịu dưới chân để gác.

Đặt một chiếc gối giữa hai chân nhằm giảm áp lực của tư thế nằm lên phần xương chậu của bà bầu.

Chọn đệm cứng hơn bình thường (không quá mềm như là nệm bông ép) sẽ giúp bạn nâng cao được chất lượng giấc ngủ hơn. Loại nệm cứng còn giúp bà bầu không bị đau lưng, cổ … và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ngủ dậy.

Tuyệt đối không nằm sấp trong suốt quá trình mang thai. Tư thế này sẽ khiến cản trở việc hô hấp và cung cấp đủ lượng oxy cho thai nhi trong bụng.

Không nằm gục xuống bàn có thể gây tình trạng thiếu oxy cho cả cơ thể mẹ và thai nhi. Và nếu có làm văn phòng, bà bầu nên mang theo một chiếc gối kê lưng để có thể ngả lưng một khi ngủ trưa hay cảm thấy mệt mỏi.

Bài viết trên đã chia sẻ về nguyên nhân khi gặp tình trạng buồn ngủ ở giai đoạn cuối thai kỳ, cũng như các cách hạn chế. Chúc bạn sẽ áp dụng thành công và bảo đảm được giấc ngủ tốt nhất khi mang thai.

Mẹ cần giải đáp thắc mắc gì trong suốt thai kỳ hãy liên hệ bebecare nhé!

The post Bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối có nguy hiểm không? appeared first on BebéCare.