Nên bổ sung DHA cho mẹ bầu vào tháng thứ mấy là tốt?

Chắc chắn mẹ bầu đã nghe nói về tác dụng quan trọng của DHA đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, việc chọn thời điểm phù hợp để bổ sung DHA có thể gây khó khăn cho nhiều người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp mẹ bầu thời điểm nên bổ sung DHA cho mẹ bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất.

Vai trò của DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3, đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời.

Sự hình thành và phát triển của não bộ thai nhi bắt đầu ngay từ những tuần đầu tiên mang thai. Từ tuần 13 đến tuần 24, bé đã hình thành thị giác và thính giác, có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe giọng nói của mẹ và bắt đầu tiếp nhận thông tin. Đến gần ngày dự sinh, kích thước bộ não của bé đã đạt khoảng 25% so với người trưởng thành. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng DHA có nồng độ cao trong các tổ chức thần kinh như võng mạc mắt và tổ chức não. Do đó, sự thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này.

Nhu cầu của DHA cho mẹ bầu trong thai kỳ là như thế nào?

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Axit béo không no cần thiết (EFAs) là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất, đóng góp vào sự phát triển hệ thần kinh, thị giác và mạch máu của thai nhi.

Nhu cầu EFAs của thai nhi tăng cao trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối. Trung bình, thai nhi cần khoảng 2,2g EFAs mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 100 – 200mg DHA mỗi ngày, tùy theo từng giai đoạn thai kỳ.

Tam cá nguyệt thứ nhất: Giai đoạn này, việc bổ sung EFAs đầy đủ giúp giảm nguy cơ sẩy thai và hỗ trợ phát triển toàn diện cho thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên.

Tam cá nguyệt thứ hai: Đây là giai đoạn não bộ thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, với hơn 250.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút. EFAs, đặc biệt là DHA, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, thúc đẩy trao đổi chất và thông tin giữa các tế bào thần kinh.

Tam cá nguyệt thứ ba: Kích thước thai nhi và não bộ tăng trưởng nhanh chóng, đòi hỏi nhu cầu EFAs cao hơn để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Bổ sung đầy đủ EFAs trong giai đoạn này còn giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật cho mẹ bầu và hỗ trợ phát triển trí não cho bé thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.

Mẹ bầu thiếu DHA dẫn đến hậu quả gì?

Đối với mẹ bầu

• Tăng nguy cơ sinh non: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng nhau thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Khi thiếu hụt DHA, nhau thai có thể hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến nguy cơ sinh non cao hơn.
• Tiền sản giật: DHA giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Khi thiếu hụt DHA, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến tổn thương gan, thận và thậm chí tử vong cho cả mẹ và bé.
• Trầm cảm sau sinh: DHA có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Khi thiếu hụt DHA, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và khả năng chăm sóc con cái.
• Tiền mãn kinh: DHA giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thay đổi tâm trạng. Khi thiếu hụt DHA, phụ nữ có thể gặp nhiều khó khăn hơn trong việc đối phó với các triệu chứng này.
• Bệnh loãng xương: DHA giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Khi thiếu hụt DHA, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị loãng xương sau này trong đời.
• Bệnh tim mạch: DHA giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Khi thiếu hụt DHA, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị các bệnh tim mạch về sau trong đời.

Đối với thai nhi

• Giảm số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu: DHA là thành phần quan trọng của màng tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi thiếu hụt DHA, thai nhi có thể bị thiếu máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược và chậm phát triển.
• Thiếu hụt dinh dưỡng và oxy: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến thai nhi. Khi thiếu hụt DHA, thai nhi có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và oxy, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện.
• Chậm phát triển hệ thần kinh trung ương: DHA là thành phần quan trọng của não bộ và hệ thần kinh trung ương. Khi thiếu hụt DHA, thai nhi có thể bị chậm phát triển hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các vấn đề về học tập, trí nhớ và hành vi.
• Giảm thị lực: DHA là thành phần quan trọng của võng mạc mắt. Khi thiếu hụt DHA, thai nhi có thể bị giảm thị lực.
• Kém thông minh: DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của thai nhi. Khi thiếu hụt DHA, thai nhi có thể kém thông minh hơn so với những trẻ bình thường.

Nên bổ sung DHA cho mẹ bầu vào tháng thứ mấy là tốt?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển não bộ, thị giác và hệ thần kinh của thai nhi. Bổ sung đầy đủ DHA trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

3 tháng đầu là giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi, bao gồm cả não bộ và hệ thần kinh. Bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn này giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh, góp phần tạo nền tảng cho trí thông minh và khả năng học tập của trẻ sau này. 3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh và vượt trội nhất, đặc biệt là về não bộ và hệ thần kinh. Bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn này giúp hỗ trợ sự phát triển tối ưu của não bộ, thị giác và hệ thần kinh, đồng thời giúp giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng thai sản.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung DHA đầy đủ vào tuần thai thứ 12. Bởi đây là thời điểm thính giác và thị giác của thai nhi bắt đầu phát triển. Bổ sung đầy đủ DHA vào giai đoạn này giúp hỗ trợ sự phát triển của các giác quan, giúp trẻ có thể nghe và nhìn thấy tốt hơn sau khi sinh.cũng cần được chú ý vào một số giai đoạn quan trọng

Các chuyên gia sản khoa khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung DHA từ khi mới mang thai. Việc bổ sung DHA sớm không chỉ giúp phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi mà còn giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch cho bé. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu cần chú ý liều lượng DHA bổ sung ở mỗi giai đoạn của thai kỳ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng phù hợp.

Lưu ý khi bổ sung DHA cho mẹ bầu

Bổ sung đầy đủ DHA trong suốt thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc bổ sung DHA không nên là lựa chọn duy nhất, mà mẹ bầu cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống, ưu tiên các thực phẩm giàu DHA và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHA một cách hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Ngoài những thực phẩm quen thuộc như cá hồi, cá thu, sữa bầu, trứng,… mẹ bầu cũng có thể tham khảo thêm một số nguồn cung cấp DHA dồi dào khác như: hạt chia, quả óc chó, tảo biển,..

Hy vọng những thông tin cung cấp trong bài viết có thể giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về việc bổ sung DHA cho mẹ bầu. Bổ sung đầy đủ DHA trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung thực phẩm giàu DHA để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.