Tiêu chí lựa chọn loại sữa bầu tốt nhất giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Việc lựa chọn đúng loại sữa không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Nhưng giữa hàng trăm loại trên thị trường, làm sao để chọn được sản phẩm tốt nhất cho mẹ. Dưới đây là một số tiêu chí giúp mẹ bầu đưa ra quyết định đúng đắn.

Thành phần dinh dưỡng

Đầu tiên khi chọn sữa, điều quan trọng nhất cần xem xét là thành phần dinh dưỡng của sản phẩm. Sữa tốt cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như axit folic, canxi, sắt, DHA, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn góp phần vào sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi.

Hương vị dễ uống

Một tiêu chí khác không thể bỏ qua là hương vị. Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng buồn nôn và khó uống sữa trong thai kỳ. Vì vậy một loại sữa có hương vị dễ uống sẽ là lựa chọn tối ưu. Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại với hương vị khác nhau như vani, trà sữa, cam, và sô-cô-la để mẹ có thể lựa chọn theo sở thích cá nhân.

Độ tin cậy của thương hiệu

Mẹ bầu nên chọn những thương hiệu uy tín và có lịch sử lâu đời. Những thương hiệu này thường có các sản phẩm đã được kiểm nghiệm và đánh giá chất lượng bởi các chuyên gia dinh dưỡng, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Giá cả hợp lý

Ngoài việc chọn sữa chất lượng, giá cả cũng là một yếu tố quan trọng. Sữa bầu không nhất thiết phải quá đắt tiền mới là tốt, mà điều quan trọng là sản phẩm đó có phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé hay không.

Xem thêm: Tuyệt chiêu vàng giúp ăn “vào con không vào mẹ”

Top 3 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay tại Bebecare

Dưới đây là danh sách 6 loại sữa bầu được đánh giá cao, nhờ hương vị dễ uống và thành phần dinh dưỡng phong phú:

Sữa bầu Morinaga hương trà sữa

Sữa bầu Morinaga là sản phẩm đến từ Nhật Bản, nổi tiếng với hương vị trà sữa thơm ngon. Điểm đặc biệt của loại sữa này là không gây cảm giác ngấy, dễ uống. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, và axit folic. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu gặp khó khăn trong việc uống sữa.

Sữa bầu Morinaga vị trà xanh 

Sữa bầu Morinaga vị trà xanh 216g, sản xuất theo công nghệ Nhật Bản. Cung cấp 12 loại vitamin như: A, B, C, D và các dưỡng chất quan trọng như: Sắt, DHA, Canxi và Axit Folic. Sản phẩm giúp mẹ duy trì sức khỏe, hạn chế tăng cân quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo bé phát triển toàn diện. Hàm lượng Canxi cao hỗ trợ hình thành xương và răng, trong khi Sắt và Axit Folic ngăn ngừa thiếu máu và dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, sữa còn chứa chất xơ, men Lactase giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Sữa có vị thanh mát, dễ uống, ít đường, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm:Morinaga

Sữa bầu Mamacare 

MamaCare là sản phẩm dinh dưỡng toàn diện từ Úc. Thiết kế đặc biệt cho phụ nữ từ giai đoạn thụ thai đến sau sinh. Cung cấp 30 dưỡng chất thiết yếu như Acid Folic, Sắt, DHA, và Canxi. Sản phẩm giúp cải thiện khả năng thụ thai, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, hỗ trợ phát triển xương, thần kinh và não bộ của thai nhi. Sau sinh, MamaCare giúp mẹ phục hồi, kích thích tiết sữa, và hỗ trợ bé phát triển trí não và hệ miễn dịch. Với tỉ lệ chất xơ GOS/FOS 9:1, sản phẩm còn giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

Xem thêm: Mamacare

Kết luận

Chọn lựa sữa bầu tốt không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý. Mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các loại sữa bầu như: Morinaga và Mamacare đều là những lựa chọn đáng tin cậy, với hương vị dễ uống và thành phần dinh dưỡng phong phú. Hãy lựa chọn loại sữa phù hợp với cơ địa. Nhu cầu dinh dưỡng của bạn để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

The post Top 3 sữa bầu chính hãng “vào con không vào mẹ” appeared first on BebéCare.

Thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu, đây là tình trạng cực kỳ nguy hiểm cho mẹ và bé, vì vậy khiến cho tâm lý của các mẹ bầu luôn sợ mình bị thiếu sắt và bổ sung một cách không phù hợp dẫn tới tình trạng thừa sắt. Vậy thừa sắt khi mang thai có sao không? Bên cạnh đó việc bổ sung các dưỡng chất khác như DHA, Axit Folic …cũng là điều cần thiết, mẹ hãy cùng BebéCare tìm hiểu về vấn đề bổ sung dư sắt khi mang thai mẹ nhé!

Nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai

Chất sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là phụ nữ mang thai. Sắt có nhiệm vụ tạo huyết sắc tố, vận chuyển O2 và CO2 trong cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 27mg mỗi ngày và lưu ý không vượt quá 45mg mỗi ngày dùng trong suốt thai kỳ. Lượng sắt bổ sung ở mẹ bầu được tính toán dựa trên cân nặng và sự thay đổi của cơ thể khi mang thai.

Triệu chứng thừa sắt ở mẹ bầu

Mẹ bầu cần lưu ý các dấu hiệu cảnh báo thừa sắt như sau:

• Buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó chịu.
• Chảy máu, đi tiểu ra máu, hạ huyết áp.
• Vàng da, suy gan.
• Khó thở, thở nhanh, nhịp tim nhanh.
• Lơ mơ, nhầm lẫn.

Nguyên nhân dẫn tới mẹ bầu bị dư thừa sắt

Có nhiều nguyên nhân để dẫn tới tình trạng cơ thể thừa, không hấp thụ sắt, tuy nhiên có hai nguyên nhân sau là chủ yếu:

• Mẹ bầu bổ sung quá liều: việc thừa sắt của mẹ bầu thường là kết quả của việc uống quá liều lượng sắt cho phép. Tình trạng này diễn ra do kê đơn tùy tiện của bác sĩ và bổ sung sắt tùy tiện của mẹ bầu. Theo giám đốc bệnh viện phụ sản Hà Nội, hiện nay tình trạng bác sĩ kê đơn cho tất cả các thai phụ, từ người mới có thai hay đã mang thai ở cuối thai kỳ, thậm chí cả ở phụ nữ sau sinh đều được kê đơn thuốc giống hệt nhau đang khá phổ biến. Đơn thuốc thông thường được kê gồm 1 viên sắt/ngày, việc kê này rất tùy tiện, vì ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, cũng như trước và sau sinh mẹ bầu cần lượng dinh dưỡng cũng như hàm lượng sắt là khác nhau.

• Ở một số trường hợp, việc quá tải sắt cũng do nguyên nhân yếu tố di truyền, hay được truyền máu với số lượng lớn.

Hậu quả của việc bổ sung thừa sắt khi mang thai

Sắt cũng giống như chì, thủy ngân, nhôm, mangan nếu bị tích lũy sẽ không thể bài tiết. Vì thế, khi sắt được bổ sung nhiều hơn lượng cần thiết, rất khó để loại bỏ ra khỏi cơ thể. Phần lớn lượng sắt dư thừa được dự trữ trong gan ở dạng phức hợp sắt protein là ferritin, gây nên những hậu quả như:

Ảnh hưởng tới em bé: Hậu quả đầu tiên nếu mẹ để tình trạng dư thừa sắt diễn ra đó là ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Khiến cho thai nhi phát triển khó khăn do quá trình tạo máu bị cản trở, bởi lượng sắt tự do trong máu nhiều. Bé dễ bị sinh non và khi sinh thì dễ gặp nhiều trường hợp nguy hiểm phát sinh.

Tiểu đường thai kỳ: lượng sắt dư thừa tích trong tuyến tụy và gây nên tình trạng rối loạn tiến trình sản xuất insulin, khiến lượng đường trong máu của mẹ bầu tăng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Căn bệnh này khiến cho thai nhi khi sinh ra hay bị vàng da, hệ hô hấp khó hoàn thiện, chưa kể tới việc bà bầu sẽ có nguy cơ sinh non.

Gây nên tình trạng ngộ độc: khi mẹ bầu bổ sung quá nhiều sắt không cần thiết sẽ đối mặt với nguy cơ bị ngộ độc. Nếu gặp những triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, người xanh xao, tim đập nhanh, mẹ bầu bị sốt ,… mẹ cần lập tức tới bệnh viện để kiểm tra, vì rất có thể mẹ đang có nguy cơ bị ngộ độc sắt vì bổ sung quá liều lượng cho phép.

Ảnh hưởng gan: sắt dư thừa trong cơ thể tạo áp lực đến gan, làm thúc đẩy quá trình oxy hóa mô gan, tổn thương nội tạng và tạo sẹo tại gan. Đây là yếu tố tăng nguy cơ ung thư gan hoặc suy gan.

Sức khỏe kém, ảnh hưởng tâm lý: việc thừa sắt sẽ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược, từ đó ảnh hưởng tới tâm lý khiến mẹ bầu lúc nào cũng thấy căng thẳng, ức chế, uể oải, chán nản, chán ăn, tâm lý thất thường,…

Nguy cơ mắc viêm khớp tăng: mẹ bầu thừa sắt cũng sẽ dẫn tới bệnh viêm khớp do chất này làm tổn thương các mô, phá hủy lớp bao phủ xương nên dẫn tới tình trạng đau lưng, nhức mỏi chân,… trong thời gian mang thai.

Ảnh hưởng tới đường tiêu hóa: nếu bổ sung sắt quá nhiều, mẹ bầu dễ bị bệnh liên quan tới tiêu hóa, đầu tiên là táo bón thai kỳ , điều này không chỉ là vấn đề khó chịu khi sinh hoạt, mà còn làm tăng nguy cơ dọa sảy thai, dọa đẻ non với những bà bầu mắc bệnh lý.

Bổ sung thừa sắt bà bầu phải làm sao?

Nếu phát hiện mình có dấu hiệu bị dư thừa sắt lập tức mẹ phải:

• Ngưng uống viên sắt ngay.
• Ăn nhiều chất xơ, rau củ quả vì chất xơ trong rau củ quả sẽ giúp giảm hấp thụ sắt.
• Sử dụng các thực phẩm có tác dụng lợi tiểu như rau má, nước râu ngô để nhanh chóng đào thải sắt ra ngoài.
• Nếu có các triệu chứng nghiêm trọng cần tới ngay các cơ sở y tế, bệnh viện để có thể xét nghiệm chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Những tác hại trên đã trả lời cho câu hỏi “Thừa sắt khi mang thai có sao không?”. Chính vì thế mẹ cần phải thận trọng trong giai đoạn thai kỳ, không được tự ý uống thuốc và bổ sung sắt. Việc bổ sung sắt là rất cần thiết, nhưng cần phải hợp lý và theo đơn của bác sĩ chuyên khoa sản. Bên cạnh đó, mẹ cần để ý tới các dấu hiệu khi thừa sắt để kịp thời thăm khám và chủ động kiểm soát.

Chúc mẹ và bé có một thai kỳ phát triển thuận lợi!

The post Bổ sung thừa sắt khi mang thai mẹ bầu gặp hậu quả khôn lường appeared first on BebéCare.

Vì thế qua bài viết Bổ sung canxi cho bà bầu và những điều cần phải biết ngày hôm nay BebéCare sẽ cung cấp cho các mẹ bầu những kiến thức bổ ích trong việc bổ sung canxi trong giai đoạn này.

Trong đó, Canxi là một trong những khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển xương và răng em bé, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh đồng thời làm giảm các nguy cơ cho mẹ. Vì vậy, việc mẹ bầu bổ sung đầy đủ hàng ngày là rất cần thiết, vai trò của canxi đối với mẹ bầu nhất thiết khong nên bỏ qua.

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Trong thời gian mang thai, canxi là chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng của bé và một số hoạt động của cơ thể mẹ.

Nếu canxi không được cung cấp đầy đủ, quá trình phát triển khung xương của bé sẽ không được hoàn chỉnh và có thể mắc một số bệnh như còi xương, thở khò khè,… Mỗi mẹ bầu cần 1200mg canxi mỗi ngày để có thể đáp ứng đủ lượng canxi cho bé.

Canxi còn có vai trò hỗ trợ sự co bóp của cơ tim giảm thiểu đông máu và giúp hệ thần kinh gửi các thông tin. Trong cơ thể con người 99% canxi nằm trong xương và 1% còn lại các tế bào khác.

Trong trường hợp canxi không được cung cấp một cách đầy đủ do cơ thể không thể hấp thụ canxi (thiếu vitamin D) hoặc ăn thực phẩm ít chưa canxi thì xương sẽ trở nên yếu đi, xốp và dễ gãy. Mẹ bầu cũng gặp những bệnh như tế chân, đau lưng, chuột rút,…

Vì những lý do đó, việc cung cấp canxi cho mẹ bầu vào thời gian mang thai rất quan trọng. Các mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên bổ sung caxi thêm bên ngoài.

Nhu cầu Canxi khuyến nghị mỗi ngày

Nguồn: “Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú 2017”, Bộ Y tế

Bổ sung như thế nào?
Việc bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai có thể được thực hiện qua nhiều phương thức khác nhau như qua thực phẩm hay bổ sung bằng thuốc. Nhiều mẹ bâù thắc mắc nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy của thai kỳ. Trong suốt thời kỳ mang thai mẹ bầu nên bổ sung canxi đúng và đủ theo từng giai đoạn: 3 tháng đầu thai kỳ người mẹ cần 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.
Tuy nhiên, việc bổ sung từ thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu cho mẹ. Mẹ bầu nên chọn những loại thực phẩm giàu Canxi như bảng dưới đây:

Thực phẩm chứa nhiều Canxi

(Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam 2007, Viện Dinh dưỡng)

Khi nào bà bầu nên bổ sung canxi

Thông thường mang thai đến tháng thứ 4, các mẹ nên bổ sung cho bé. Mỗi ngày bà bầu cần khoảng 1000mg canxi.

Việc bổ sung canxi cho bà bầu luôn quan trọng, tuy nhiên các mẹ không nên tùy ý mua canxi về uống hay tự ý bổ sung canxi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tùy vào nhu cầu của mỗi bà bầu mà lượng canxi là khác nhau. Vì vậy, khi có sự yêu cầu của bác sĩ thì khi đó mẹ bầu mới nên bổ sung caxi. Nếu không thì vẫn ăn uống và sinh hoạt như chế độ dinh dưỡng đã lên có bổ sung canxi đều đặn.

Nhu cầu canxi trong suốt thai kỳ như thế nào là đủ

Nhu cầu canxi trong suốt thai kỳ của bà bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn.

Giai đoạn 3 tháng đầu bà bầu cần lượng canxi 800mg/ngày. Lượng canxi này sẽ được cung cấp đầy đủ nếu các mẹ ăn uống đầy đủ những thực phẩm có chứa canxi.

Giai đoạn 3 tháng giữa, cần 1000mg/ngày. Đây là giai đoạn bé bắt đầu phát triển khung xương. Khi này các mẹ sẽ tăng cường lượng thức ăn có chứa canxi như tôm, cua, cá,…

Giai đoạn 3 tháng cuối lượng canxi sẽ tăng lên 1200-1500mg/ ngày. Khi này, nếu thấy cần thiết, bà bầu nên đến gặp bác sĩ và xin tư vẫn về việc bổ sung canxi cho bé. Nếu bác sĩ khuyên nên bổ sung thì các mẹ thực hiện và uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không nên tùy ý mua thuốc về tự uống.

Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu khoẻ mạnh

Đầu tiên, để có thể bổ sung canxi đúng cách, bà bầu nên có một chế độ ăn uống có những thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, phô mai,…

Bên cạnh đó, việc bổ sung bằng việc uống canxi cũng là cách phổ biên. Để có thể hấp thụ canxi đầy đủ nhất, các mẹ nên uống vào buổi sáng sau bữa sáng 1 tiếng bởi đây là lúc cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Tránh uống vào buổi tối vì khi này cơ thể khó hấp thụ canxi và có thể gây ra một số bệnh như sỏi thận, mất ngủ.

Ngoài ra, tập luyện thể thao và tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.

Một số lưu ý:

• Bổ sung vitamin D, C giúp hấp thụ canxi tốt hơn
• Không sử dụng thực phẩm bổ sung sát và canxi cùng lúc vì sẽ gây ra việc cản trở hấp thụ canxi
• Nếu mẹ bầu có bệnh lý về tim mạch hay tiểu đường cần có sự hưỡng dẫn của bác sĩ

Bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên

Trên thị trường hiện nay có hai dạng canxi là dạng nước và dạng viên. Và các bà bầu thường ưa chuộng sử dụng canxi dạng lỏng hơn vì dễ uống hơn. Vậy mẹ bầu nên uống dạng viên hay dạng nước?

Theo các chuyên gia, thì canxi dưới dạng dung dịch dễ hòa tan và hấp thụ hơn so với loại viên nén. Bên cạnh đó, sử dụng canxi dạng lỏng cũng tốt hơn cho quá trình tiêu hóa của dạ dày.

Tuy nhiên, trong canxi dạng lỏng sẽ có một số chất không có lợi cho bà bầu cũng như lượng canxi không đủ và khó kiểm soát. Vì vậy, nên khi sử dụng các mẹ nên chú ý đến lượng canxi được ghi trên bao bì.

Còn đối với canxi dạng viên, sẽ tiện dụng hơn khi có thể dễ dàng kiểm soát được liều lượng và đem đi xa. Dạng viên khó uống, tuy nhiên sẽ dễ sử dụng với những bà bầu hay bị nôn và trào ngược dạ dày.

Chỉ bổ sung bằng thuốc khi nguồn thức ăn không cung cấp đủ. Việc bổ sung cần theo chỉ định của bác sĩ để tránh dùng thừa. Vì thừa canxi cũng sẽ gây nguy hiểm (thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi sinh ra thóp bị kín quá sớm….). Bên cạnh đó bổ sung axit floric mỗi ngày cũng là điều cần thiết nha mẹ.

Trên đây là bài viết về Bổ sung canxi cho bà bầu và những điều cần phải biết mà BebéCare đã tổng hợp được và gửi đến các bạn. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho các mẹ những thông tin bổ ịch về việc bổ sung canxi. Chúc mọi người nhiều sức khỏe và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

The post Bổ sung canxi cho bà bầu và những điều cần phải biết appeared first on BebéCare.

Tập luyện thể thao

Khi mang thai, không bắt buộc bạn phải từ bỏ luyện tập thể thao. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia một chương trình tập luyện nào đó.

Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cafeine

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy, ngưỡng an toàn của cafeine mà mỗi mẹ bầu cần tuân thủ là 200mg/ngày. Nghĩa là, các mẹ không nhất thiết phải bỏ hoàn toàn thói quen uống cafe hoặc trà nhưng sẽ tốt hơn hết mẹ bầu nên hạn chế uống chúng càng ít càng tốt.

Khắc phục vết rạn da khi đang mang thai

Khi bụng và bầu ngực to lên nhanh chóng thì trên da xuất hiện những đường màu tím đỏ. Đó gọi là rạn da. Sau khi sinh, vết rạn da không còn quá rõ nhưng cũng không hoàn toàn hết được. Để đề phòng bị rạn da, thai phụ nên chú ý kiểm soát không để bị tăng cân quá nhanh cũng như sử dụng kem dưỡng ẩm, dầu xoa của trẻ em rồi xoa lên da một cách nhẹ nhàng.

Kiểm tra và điều trị khi xuất hiện triệu chứng ngứa

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường xuyên bị ngứa do làn da trở nên rất nhạy cảm, đặc biệt ở vùng bụng, hai bầu vú, cánh tay, mông, đùi, cẳng chân và bàn chân. Do thay đổi độ pH vùng âm hộ – âm đạo cùng với khí hư tiết ra nhiều đã tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm sinh trưởng. Điều này gây nên chứng ngứa ngoài âm đạo. Khi bị ngứa, thai phụ không nên dùng tay gãi, tránh làm xước da, dễ gây nhiễm trùng, đồng thời cần vệ sinh da sạch sẽ, mặc quần áo rộng rãi khô thoáng để làm giảm bớt cảm giác khó chịu. Khi tình trạng ngứa gia tăng, thai phụ nên đi khám để có những lời khuyên phù hợp nhất.

Lưu ý khi dùng thuốc trong thời gian mang thai

Việc dùng thuốc trong thời gian mang thai cần đặc biệt thận trọng và phải tuân thủ hướng dẫn của cán bộ y tế.

The post 5 điều mẹ bầu cần chú ý trong thời gian mang thai appeared first on BebéCare.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa nên tăng thêm 250 calo/ngày đồng thời cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu kẽm, canxi … và đảm bảo an toàn thực phẩm tuyệt đối cho mẹ bầu.

Ăn gì tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa?

3 tháng giữa là thời điểm bé của mẹ bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân, tay và đặc biệt não cũng phát triển mạnh. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng ở 3 tháng giữa sẽ giúp đảm bảo sự phát triển thuận lợi của bé. Trong thực tế, có không ít các mẹ thắc mắc 3 tháng giữa thai kỳ nên ăn gì, không biết có nên chọn sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa không? Hay nên chọn thực phẩm nào thì tốt? Mẹ cũng đừng quên các mũi tiêm ngừa quan trọng trong thai kỳ mẹ nhé.

Sữa và phô mai

Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa là những loại thực phẩm có chứa nhiều Canxi, vitamin D giúp phát triển hệ xương cho bé. Hơn nữa, trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ ở 3 tháng giữa thai kỳ tốt hơn. Nhờ có vitamin D, cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và duy trì mức độ canxi, phốt pho, giúp phát triển răng và xương cho bé. Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ, mẹ cũng nên biết việc cung cấp đầy đủ vitamin D khi mang thai cũng có thể làm giảm nguy cơ trẻ gặp các vấn đề về ngôn ngữ sau này.

Các loại hạt

Theo các nghiên cứu khoa học, các loại hạt giàu axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào não nhằm cải thiện trí tuệ của trẻ sơ sinh. Óc chó, hạnh nhân,… là món ăn vặt vui miệng nhưng đầy lợi ích cho mẹ bầu, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên dùng 3-6 quả óc chó một ngày là tốt nhất. Đây là liều lượng hợp lý để mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển trí não.

Rau củ quả

Rau củ quả là thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa, vì đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ khi mang thai. Rau lá xanh là thực phẩm giàu sắt có lợi cho mẹ bầu, mẹ chớ nên bỏ qua những thực phẩm này để ngăn ngừa thiếu sắt. Để cơ thể dễ hấp thụ sắp, mẹ nên uống thêm hoặc sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C. Bên cạnh đó rau củ cũng cung cấp vitamin A cần thiết cho mẹ và bé.

Bơ

Cũng giống như các loại rau củ, bơ luôn có mặt trong thực phẩm tốt cho các bà bầu 3 tháng giữa, không chỉ được biết đến là loại trái cây giảm nghén hiệu quả ở ba tháng đầu, bơ còn là một thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của bé ở 3 tháng giữa. Vì chúng chứa lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và Vitamin B6.

Trứng gà

Là một trong số ít những nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, mẹ nên nhớ, lòng đỏ trứng gà còn chứa choline một chất quan trọng trong sự phát triển trí não của bé.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm nên ăn trong 3 tháng giữa thai kì, vì không chỉ chứa vitamin D, canxi mà cá hồi còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào cho bé, muốn con thông minh ngay từ khi chưa sinh ra, mẹ không được bỏ lỡ vi chất dinh dưỡng này trong thực đơn của mình đâu đấy.

Những thực phẩm mẹ không nên ăn khi mang thai 3 tháng giữa

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, mẹ cũng cần phải tránh ăn một số loại thực phẩm để tốt cho mẹ và bé:

Gia vị mang tính nóng và cay: Những gia vị có tính nóng và cay như ớt tiêu, hoa hồi, ngũ vị hương, quế,… không chỉ dễ làm mất nước mà còn khiến sự bài tiết của mẹ kém đi, khiến mẹ rất dễ mắc các bệnh như đau dạ dày, trĩ, táo bón…mà mẹ bầu cũng không thể dùng thuốc bừa bãi để điều trị. Trong khi, với mẹ bầu nếu phải rặn nhiều vì bị táo bón, khiến cho bụng bị nén xuống, thai nhi trong tử cung cũng bị ép theo, sẽ dễ tạo nên những hậu quả xấu như động thai hay sinh sớm.

Những đồ uống kích thích và đồ ngọt: Khi mẹ dùng lượng thức ăn và nước uống có chứa chất caffein, đồ uống có cồn có thể dẫn đến các tình trạng như tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn,… các chất caffein có thể thông qua cuống rốn vào thai nhi làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển của bé. Đối với nước ngọt, cà phê sữa chứa lượng đường lớn sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cho mẹ.

Bột ngọt: Bột ngọt là gia vị khá phổ biến, nhưng đối với mẹ bầu thì cần phải chú ý không nên ăn hoặc cần hạn chế. Thành phần chủ yếu của bột ngọt là muối sodiumglutamate, do đó nếu mẹ ăn nhiều bột ngọt cũng chính là nạp vào cơ thể nhiều muối, làm tăng nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp, tiền sản giật cho mẹ bầu.

Các bệnh khác thường gặp khi mang thai 3 tháng giữa

Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp để đáp ứng đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. Mẹ cũng nên lưu ý những bệnh vặt thường gặp phải trong giai đoạn này và có cách xử lý tốt nhất.

• Táo bón: hormone progesterone trong cơ thể mẹ bầu làm giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng táo bón. Vì thế mẹ cần bổ sung thêm chất xơ, khoai lang, trái cây, dầu cọ, cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Chảy máu nướu răng: do sự thay đổi của hormone khiến tăng cường máu vùng lợi dẫn đến tình trạng đau, sưng đỏ, chảy máu vùng nướu. Mẹ lưu ý vệ sinh răng miệng, nướu, hạn chế ăn nhiều đường, sử dụng chỉ nha khoa làm sạch răng lợi.
• Thiếu máu: khi mang thai mẹ bầu thường bị thiếu máu vì thế cần bổ sung thực phẩm như thịt đỏ, cá, đậu, ngũ cốc…hoặc viên bổ sung sắt.
• Sưng phù: ở thời điểm này mẹ bầu cũng dễ bị sưng phù vì thế lưu ý giảm muối mặn trong khẩu phần ăn, để tránh tích trữ nước trong cơ thể dẫn đến phù nề. Mẹ cũng lưu ý đến cân nặng phù hợp trong giai đoạn này.

The post Nên và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa giúp mẹ bầu an thai appeared first on BebéCare.

Để giúp “gỡ rối” những băn khoăn này, mời mẹ tham khảo những thông tin bổ ích dưới đây:

Bí quyết để ăn “vào con không vào mẹ”

Chế độ ăn uống khoa học

Trong thai kỳ, mẹ bầu không nên chỉ tập trung ăn một vài loại thực phẩm đặc biệt nào mà hãy ăn đa dạng và cân đối tất cả các nhóm thực phẩm: đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất…Mỗi loại thực phẩm lại giúp cung cấp 1 nhóm chất dinh dưỡng nhất định. Do đó, việc mẹ bầu ăn đa dạng thực phẩm giúp hấp thu được đầy đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi.

Bữa ăn sáng cho mẹ bầu là cực kì quan trọng

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Việc ăn bữa sáng đầy đủ giúp cung cấp năng lượng ngày mới cho mẹ cũng như dinh dưỡng cho bé yêu sau một đêm dài.

Một số thực phẩm dành cho bữa sáng giàu dinh dưỡng mẹ có thể lưu ý như: ngũ cốc, trứng, sữa và những thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt heo, thịt bò, đậu nành và các chế phẩm…

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ (5-6 bữa), nhất là 3 tháng đầu khi những cơn buồn nôn, nôn ói của ốm nghén thai kỳ xảy ra nhiều nhất.

Chia nhỏ các bữa ăn giúp mẹ không phải nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn, gây áp lực cho dạ dày, do đó vừa giúp mẹ duy trì lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà lại kiểm soát lượng ăn vào để không bị tăng cân quá nhiều.

Thay vì ăn những đồ ăn vặt không tốt (snack, bánh kẹo, thức ăn chế biến sẵn..), mẹ hãy tăng cường bổ sung các loại hoa quả, nước trái cây, các loại hạt vào bữa phụ của mình vừa tốt cho cơ thể lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho con yêu. Và đừng quên các thực phẩm giàu DHA để bé yêu thông minh hơn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Mỗi ngày cần cung cấp khoảng 2 – 2,5 lít nước cho mẹ bầu. Bổ sung đủ nước giúp mẹ bầu tránh được tình trạng mất nước, giảm những triệu chứng buồn nôn, khó chịu của cơn ốm nghén, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu đồng thời hạn chế hiện tượng táo bón thai kỳ, giảm cảm giác đói, hạn chế thèm ăn.

Khi mang thai, các mẹ phải giữ cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cho chính mẹ và bé, mẹ nhé!

The post Tuyệt chiêu vàng giúp ăn “vào con không vào mẹ” appeared first on BebéCare.

Các chất dinh dưỡng sẽ theo máu qua nhau thai cung cấp cho thai nhi phát triển. Khi có nguồn dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt, hạn chế tối đa khả năng nhiễm bệnh trong thời kỳ mang thai. Bài viết sau sẽ liệt kê những thực phẩm mẹ cần bổ sung trong thực đơn ăn uống khi mang thai.

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ

Protein

Một trong những câu trả lời đúng đắn nhất cho câu hỏi: 3 tháng cuối thai kỳ cần bổ sung gì? Đó chính là protein. Chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi và đồng thời gọi sữa mẹ về, sẵn sàng cho khoảng thời gian chăm sóc em bé sau sinh. Mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm tốt cho thai nhi 3 tháng cuối giàu protein như cá, thịt, gà, sữa, đậu hay các loại hạt với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Mẹ nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để có thể bổ sung cân đối các chất dinh dưỡng.

Tinh bột

Mẹ bầu cần cung cấp năng lượng cho mình và thai nhi bằng những loại thực phẩm giàu tinh bột. Lời khuyên hữu ích của các mẹ bầu chưa có kinh nghiệm đó là nên sử dụng loại tinh bột có trong gạo, yến mạch, bột mì, tránh xa các loại bánh ngọt hay bánh mì trắng. Bởi vì chúng vừa ít dinh dưỡng lại có thể gây nên béo phì sau sinh cho mẹ. Lưu ý nên chọn những loại thực phẩm nguyên hạt để có nhiều chất xơ giúp giảm táo bón và phòng tránh tiểu đường thai kỳ.

Canxi

Việc hoàn thiện hệ xương trong những tháng cuối thai kỳ là rất quan trọng vì nếu không cung cấp đủ lượng canxi cho mẹ bầu để chuyển sang em bé sau sinh thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở mẹ sau này sẽ rất cao. Canxi cũng giúp điều hòa huyết áp, giảm thiểu các nguy cơ sinh non và thai lưu. Mẹ nên bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày bằng cách ăn các thực phẩm nhiều canxi như sữa bầu và các chế phẩm từ sữa, trứng, thủy hải sản, nước cam, rau lá xanh.

Nước và chất xơ

Ngăn ngừa táo bón, hạn chế tối đa bệnh trĩ – căn bệnh phổ biến vào giai đoạn các tháng cuối thai kỳ là công dụng tuyệt vời mà nước và chất xơ mang lại. Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, chia theo nhiều đợt uống sẽ giúp mẹ bầu có lượng nước ối cần thiết, giảm thiểu nhiễm trùng đường tiết niệu và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ cần bổ sung chất xơ từ 25 – 35 gram mỗi ngày để giảm tình trạng táo bón thai kỳ và một số bệnh về đường tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu.

Lời khuyên về cách ăn uống trong những ngày cuối thai kỳ

• Nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa thay vì 3 bữa chính. Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn lâu.
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời giúp quá trình sản xuất sữa sau sinh thuận lợi hơn.
• Cần bổ sung nhiều nước mỗi ngày, không nên ăn mặn để tránh bị phù nề.
• Không ăn đồ ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân quá nhiều.
• Bổ sung chất béo cho cơ thể từ những loại thực phẩm tự nhiên, tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ.
• Ăn nhiều rau và trái cây để ngừa táo bón.
• Bổ sung thêm chất sắt trong thực đơn hàng ngày tránh tình trạng thiếu máu, thiếu sắt.
• Cho cá vào thực đơn (2 bữa/tuần) để bổ sung thêm omega 3 nhằm giúp trí não của bé phát triển toàn diện.
• Bổ sung hàm lượng vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Ăn chín uống sạch, tránh ăn đồ sống, phô mai chưa tiệt trùng để tránh nguy cơ sảy thai, sinh non.
• Không ăn thức ăn sống và các chất độc hại.

Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ sẽ có cho mình một thực đơn vô cùng phong phú và đầy chất dinh dưỡng. Chúc các mẹ có một kỳ vượt cạn thành công, mẹ tròn con vuông.

The post Thực phẩm ăn uống khi mang thai ở 3 tháng cuối cần chú ý!!! appeared first on BebéCare.

Qua bài viết 10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua ngày hôm nay, BebéCare sẽ giới thiệu đến các mẹ một số loại hạt không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí thông minh của bé.

Công dụng của hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu

Theo các chuyên ra dinh dưỡng chỉ ra rằng các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, hạt sen,… Các loại hạt này rất giàu chất xơ, protein, chất béo và một số chất khác tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những hạt này còn có một lượng vitamin lớn như vitamin A, B, C cần thiết cho cơ thể.

Nếu các mẹ thường xuyên sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong thai kì sẽ đem lại những công dụng tích cực đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ.

Ngoài công dụng cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào cho cả mẹ và bé. Các loại hạt dinh dưỡng còn đem lại một số công dụng sau:

• Kích thích sự phát triển trí não của trẻ từ trong bụng mẹ
• Tốt cho hệ tiêu hóa, tăng năng suất hấp thụ chất của đường ruột
• Có lợi cho làm da bà bầu trong giai đoạn thay đổi nội tiết trong thời kì mang thai
• Kiểm soát được mức độ tăng cân của bà bầu

10 loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu

Khi mang thai việc ăn uống cũng trở nên khá phức tạp với mẹ bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho thai nhi. Trong đó, việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng trong quá trình mang thai cũng là một lựa chọn tốt nhất. Mẹ bầu hãy tham khảo ngay 10 loại hạt được cho là đứng đầu về dinh dưỡng sau đây:

Hạt óc chó (Walnuts): Là loại hạt có chứa hàm lượng acid béo Omega-3 cao hàng đầu, rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Hạt hạnh nhân (Almonds): Trong thành phần có chứa folate, omega 3, choline, canxi…. giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển.

Hạt chia (Chia Seeds): có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não. Lượng axit folic trong hạt chia phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.

Hạt dẻ (Pistachios): Giàu axit béo đơn, không bão hòa như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) tồn tại trong máu và duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể. Ngoài ra, hạt dẻ còn là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa như: caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ.

Hạt đậu phộng/lạc (Peanuts): Nếu mẹ ăn đậu phộng khi mang thai có thể giúp giảm khả năng bị dị ứng ở con sau này. Thêm vào đó, trong đậu phộng có chứa folate, chất quan trọng làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.

Hạt điều (Cashews): Không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn cho tim. Khoáng chất có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương, khớp và mạch máu.

Hạt sen (Lotus Seeds): chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, C, canxi, kali, photpho, sắt, … giúp mẹ an thai và là thần dược cho giấc ngủ.

Hạt bí ngô (Pumpkin Seeds): Chữa thiếu máu, suy nhược, thiếu sữa sau khi sinh. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp ngủ ngon và có lợi cho hệ tiêu hóa, chống sự loãng xương và tốt cho não thai nhi.

Hạt vừng (Sesame Seeds): Trong hạt vừng đen có nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa thường được dùng để chữa chứng táo bón, tiêu chảy, khó tiêu. Cứ 100g hạt vừng đen thì có đến 975mg canxi giúp bổ sung lượng canxi cần thiết. Cùng với đó, hạt vừng còn tăng cường sức khỏe cho tim mạch, trẻ hóa làn da, ngăn bênh tiểu đường và là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau khi sinh.

Hạt điều (Cashew): Trong hạt điều không chứa cholesterol, giàu kali, canxi và kẽm. Đây cũng là loại hạt tốt cho việc phòng tránh các bệnh về tim mạch mà các mẹ nên sử dụng trong 3 tháng đầu thai kì. Canxi trong hạt điều giúp quá trình phát triển cơ xương của trẻ tốt hơn. Ngoài ra hạt điều còn hỗ trợ trong việc phát triển trí não của vé và cải thiện sức khỏe của mẹ.

Mẹ bầu cần bổ sung hạt dinh dưỡng vào thời điểm nào

Hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất lớn. Tuy nhiên, làm thế nào để biết khi nào bà bầu cần bổ sung hạt dinh dưỡng? Hãy để BebéCare giải đáp cho bạn.

Trong 9 tháng thai kì, giai đoạn nào thai nhi cũng cần chất dinh dưỡng để phát triển. Vì vậy, các mẹ có thể sử dụng hạt dinh dưỡng trong suốt 9 tháng mang thai. Thời điểm tốt nhất để ăn các loại hạt là ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối bởi đâu là thời gian quan trọng nhất cho sự phát triển của trẻ.

Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn quá nhiều hoặc phụ thuộc hoàn toàn vào các loại hạt này mà quên đi việc bổ sung các chất khác.

Những lưu ý khi mẹ bầu bổ sung các loại hạt dinh dưỡng

Để có thể hấp thụ được tối ưu những dưỡng chất của hạt dinh dưỡng, các mẹ bầu nên lưu ý những điểm sau khi sử dụng:

• Chỉ ăn những hạt có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
• Sau khi đã bóc vỏ hạt nên bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc trong tủ lạnh trách nấm mốc
• Chỉ ăn hạt tươi hoặc được xấy khô, không ăn hạt rang qua dầu
• Nên ăn đa dạng các loại hạt
• Không nên ăn quá nhiều hoặc ăn hạt thay bữa chính mà cần cân bằng chất dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ để bảo đảm dinh dưỡng cho bé

Trên đây là bài viết 10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua mà BebéCare đã tổng hợp và gửi đến các bạn. Với các lợi ích tuyệt vời kể trên, mẹ nhớ bổ sung ngay các loại hạt siêu dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình nhé!

The post 10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua appeared first on BebéCare.

Mẹ bầu cần bổ sung 5 chất dinh dưỡng sau đây

1. Axit folic

• Vai trò: Chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
• Lượng khuyến nghị: Với phụ nữ có thai, nhu cầu axit folic hằng ngày là 600 mcg. Với phụ nữ cho con bú là 500 mcg/ngày.
• Nguồn thực phẩm: mầm lúa mỳ, các loại quả (dâu tây, lê, dưa hấu, cam,…), rau (măng tây, cải xoăn,…), các loại hạt (đậu đỗ, lạc,…) đều là những loại rất giàu axit folic.
• Nếu có kế hoạch mang thai, mẹ bầu nên chú ý bổ sung đủ axit folic trước khi thụ thai để phát huy tối đa hiệu quả phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

2. Canxi

• Vai trò: Canxi giúp cơ thể hình thành hệ xương và răng vững chắc, góp phần đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và quá trình đông máu.
• Lượng khuyến nghị: Nhu cầu khuyến nghị canxi cho phụ nữ mang thai là 1200 mg/ngày và 1300 mg/ngày đối với phụ nữ cho con bú.
• Nguồn thực phẩm: Các thức ăn giàu canxi bao gồm sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, pho mai,…), cá nhỏ ăn cả xương, vừng, đậu tương, rau xanh đậm,… Trong đó, sữa và chế phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp canxi được cơ thể hấp thu tốt nhất.

3. Sắt

• Vai trò: là thành phần cấu tạo nên hemoglobin có trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Sắt giúp phòng bệnh thiếu máu và cấu tạo nên 1 số loại men cho cơ thể. Và đặc biệt, trong thời kỳ mang thai, sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng từ mẹ sang con.
• Lượng khuyến nghị: Nhu cầu khuyến nghị sắt cho phụ nữ mang thai là 27,4 mg/ngày; phụ nữ cho con bú vô kinh là 8,9 mg/ngày và phụ nữ cho con bú đã có kinh nguyệt trở lại là 17,4 mg/ngày. () Nguồn thực phẩm: các loại thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, cần tây, đậu tương, vừng,… Ăn đủ chất đạm và vitamin C mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Do đó, mẹ bầu hãy chú ý điều này. () Nhu cầu khuyến nghị áp dụng khi khẩu phần ăn có lượng thịt cá > 90 g/ngày hoặc lượng vitamin C > 75 mg/ngày (lượng sắt hấp thu khoảng 15%).

4. Kẽm

• Vai trò: là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển. Nếu thiếu hụt có thể gây viêm da, rối loạn vị giác, tiêu chảy mạn tính, suy giảm chức năng miễn dịch,…
• Theo một nghiên cứu về sản khoa tại Nhật Bản, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt có thể được cải thiện đáng kể bằng cách bổ sung kẽm thay vì chỉ uống sắt trong thời gian thiếu máu. Bổ sung đồng thời và đầy đủ sắt và kẽm sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn trong quá trình tạo máu.
• Lượng khuyến nghị: nhu cầu khuyến nghị kẽm cho phụ nữ mang thai là 10 mg/ngày; với phụ nữ cho con bú là 11 mg/ngày. Nguồn thực phẩm: thịt đỏ, một số hải sản (sò, hàu,…), ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng gà,… Nhu cầu khuyến nghị áp dụng khi khẩu phần có lượng vừa phải chất đạm từ động vật hoặc cá.

5. DHA

• Vai trò: là axit béo thiết yếu có vai trò cấu tạo nên tế bào não và võng mạc. Tuy vậy, cơ thể khó có thể tự tổng hợp được đủ lượng DHA cần thiết nên chúng ta cần phải bổ sung từ thực phẩm thông qua bữa ăn hoặc các thực phẩm bổ sung.
• Lượng khuyến nghị: 200mg/ngày đối với phụ nữ mang thai. Nếu mẹ bầu bổ sung kết hợp DHA và EPA thì lượng khuyến nghị là 300mg/ngày.
• Nguồn thực phẩm: • Các loại cá: cá nục, cá mòi, cá hồi, … Đây là loại thực phẩm có chứa một lượng lớn DHA. Mẹ bầu có thể ăn khoảng 110-330g cá mỗi tuần để hấp thu được lượng omega-3 tốt cho sức khỏe, trong đó có DHA.
  • Lòng đỏ trứng gà: đây là thực phẩm giàu DHA và dễ dàng mua được. Bổ sung trứng gà vào bữa ăn không chỉ giúp mẹ bầu hấp thu DHA mà còn là cách để bổ sung thêm vitamin A, D và chất đạm tốt cho cơ thể.
  • Sữa bầu: vừa là nguồn cung cấp canxi cho mẹ bầu và thai nhi, sữa bầu còn cung cấp cả DHA rất cần thiết trong quá trình mang thai. Chỉ với 2 cốc Meiji Mama Milk mỗi ngày, mẹ bầu đã có thể bổ sung được 21,6mg DHA cho cơ thể.
  • Viên uống bổ sung: Bên cạnh việc hấp thu DHA từ bữa ăn, mẹ bầu cũng có thể bổ sung DHA bằng viên uống. Mẹ hãy nhớ hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sỹ chuyên khoa để chọn cho mình liều bổ sung thích hợp nhất nhé!

The post 5 chất dinh dưỡng mẹ bầu cần chú ý bổ sung trong thời kỳ mang thai appeared first on BebéCare.

Công dụng mà sữa bầu mang lại

Sữa bầu cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết

Không những giàu chất béo, canxi cùng các loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và trẻ khỏe mạnh, hầu hết các loại sữa cho mẹ bầu đều tập trung vào thành phần vi chất như axit folic, sắt, omega-3, omega-6 để trẻ yêu phát triển não bộ. Đồng thời, những thai phụ không thể ăn uống do ốm nghén thai kỳ cũng sẽ không lo thiếu hụt dinh dưỡng nếu được bổ sung sữa bầu 2 – 3 lần/ngày.

Nên bổ sung sữa bầu vào giai đoạn nào của thai kỳ là tốt nhất

Có nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết nên uống sữa bầu ở tháng mấy cả thai kỳ để hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì từ chuẩn bị mang thai mẹ đã có thể bổ sung sữa bầu. Để có sức khoẻ tốt hơn và sức đề kháng vững vàng thì khi mang thai mẹ sẽ có thai kỳ khoẻ mạnh.

Uống sữa bầu đến khi nào thì ngưng? Câu trả lời là cho đến sau sinh mẹ vẫn có thể uống sữa bầu để cơ thể dễ dàng phục hồi hơn, bên cạnh đó sữa bầu giúp sữa mẹ về nhanh hơn dồi dào hơn cho bé yêu.

Mẹ bầu không uống được sữa bầu có ảnh hưởng thai nhi không?

Khi mang thai mẹ không uống được sữa bầu cũng không ảnh hưởng đến thai nhi mẹ nhé. Ngoài việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất thì còn có thể bổ sung qua: tôm, cá, sữa chua, phô mai, bắp cải, súp lơ, cải xanh, thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, rau củ, các loại đậu,…

Nếu mẹ bầu có khả năng hấp thụ tốt, có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học thì không bắt buộc phải dùng thêm sữa bầu, đặc biệt là đối với những mẹ bầu bị thừa cân hay tiểu đường thai kỳ.

Những loại sữa dinh dưỡng tốt cho mẹ khi mang thai

Sữa tươi

3 tháng đầu mang thai mẹ nên uống sữa tươi. Bởi vì trong sữa tươi tiệt trùng loại bỏ được vi khuẩn gây hại cho hệ đường ruột, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sữa tươi giàu vitamin A, B2 và protein giúp tăng cường hệ miễn dịch rất cần thiết cho thai phụ trong thời kỳ đầu.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, sữa nguyên kem chỉ dành cho trường hợp mẹ bị nghén nặng, thiếu cân và trường hợp thai nhi suy dinh dưỡng.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu protein, chất xơ và là giải pháp thay thế tuyệt vời cho các mẹ bị dị ứng với sữa bò và sữa bầu. Sữa đậu nành cung cấp một lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như axit folic, vitamin A, E, B1.

Meiji Mama Milk

Hiện nay trên thị trường có dòng thực phẩm bổ sung dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú Meiji Mama Milk đáp ứng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt rất tốt cho mẹ và thai nhi. Mẹ có thể tìm hiểu thêm sản phẩm tại đây: https://www.meijimom.vn/sua-mama-milk.html

Những trường hợp mẹ bầu không nên uống sữa bầu

Mẹ bầu bị thiếu axit phân giải đường lactose

Sữa rất giàu lactose nhưng nó chỉ có thể được hấp thụ trong điều kiện cơ thể mẹ có đủ axit để phân giải loại đường này. Có nhiều trường hợp mẹ bầu bị thiếu loại axit quan trọng này thì uống sữa bầu cũng vô tác dụng, thậm chí còn có thể gây ra đau bụng, tiêu chảy.

Mẹ bầu bị viêm thực quản trào ngược

Chất béo có trong sữa có thể dẫn đến việc áp lực co thắt thực quản thấp hơn áp lực co bóp của dạ dày và sẽ khiến chứng viêm thực quản trào ngược trở nên nặng hơn. Trào ngược sẽ làm tổn thương dạ dày khi uống sữa.

Mẹ bầu bị viêm túi mật và tuyến tụy

Cơ thể cần sự tham gia của enzyme lipase do mật và tụy tiết ra để tiêu hóa và hấp thụ chất béo trong sữa. Uống sữa thường xuyên sẽ gây áp lực lên túi mật và tụy, khiến tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.

Mẹ bầu bị thiếu máu

Nếu mẹ bầu vừa uống bổ sung sắt vừa uống sữa thì canxi trong sữa và sắt sẽ kết hợp với nhau tạo thành muối không hòa tan, khiến cơ thể không thể hấp thụ sắt.

The post Mẹ bầu không uống được sữa bầu, thai nhi có thiếu chất? appeared first on BebéCare.