Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong khi mang thai

Trong quá trình mang thai, việc lựa chọn thực phẩm rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt cho bà bầu. Đặc biệt, 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn cần được lưu ý để tránh các rủi ro tiềm ẩn cho cả mẹ và bé.

1. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa enzyme papain và nhiều mủ, có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, việc tiêu thụ đu đủ xanh có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone prostaglandin, làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm. Bà bầu chỉ nên ăn đu đủ đã chín kỹ để tận dụng các dưỡng chất từ loại quả này mà không gây hại.

Không ăn đu đủ xanh trong 3 tháng đầu

Xem thêm: Nên và không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng giữa giúp mẹ bầu an thai

2. Dứa

Dứa là loại trái cây mà các bà bầu nên hạn chế trong thời gian đầu và cuối thai kỳ. Chất bromelain trong dứa có thể làm mềm tử cung, gây co thắt và tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Nếu quá thèm, bạn chỉ nên ăn dứa một lượng nhỏ và tránh hoàn toàn trong 3 tháng đầu.

3. Táo mèo

Táo mèo có khả năng kích thích tử cung co bóp, gây nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Loại quả này còn chứa amygdalin, một hợp chất giải phóng chất độc khi phân hủy, có thể gây hại cho hệ thần kinh của mẹ và thai nhi. Vì vậy, nên tránh ăn táo mèo trong suốt thai kỳ.

Khi mới mang thai bà bầu không nên ăn táo mèo

Xem thêm: Mẹ thông thái chọn nuôi con bằng thực phẩm hữu cơ

4. Hồng giòn

Mặc dù hồng giòn là nguồn chất xơ dồi dào, nhưng hàm lượng tanin trong hồng có thể ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ sắt và kẽm – hai yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc tiêu thụ nhiều hồng giòn có thể gây thiếu máu và suy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

5. Quả thị

Quả thị chứa lượng lớn tanin – một hợp chất cản trở quá trình hấp thụ sắt, kẽm và axit folic, gây nguy cơ thiếu máu và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Bà bầu cũng cần tránh ăn quả thị để hạn chế các rủi ro cho hệ tiêu hóa.

Trong thai kỳ nên hạn chế ăn quả thị

6. Mướp đắng

Mướp đắng có nhiều dưỡng chất nhưng hương vị đắng của nó có thể gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai. Hạt mướp đắng chứa chất vicine, có thể gây ngộ độc và các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn.

7. Các loại quả có tính nóng

Nhãn, vải, mận là những loại quả có tính nóng và chứa nhiều đường, dễ làm tăng glucose trong máu, gây nóng trong và rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, khi ăn quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp các vấn đề như tăng cân quá nhanh, tiểu đường thai kỳ và nguy cơ sinh non.

2. Trái cây bà bầu không nên ăn khác: Trái cây đóng hộp

Ngoài các loại trái cây tươi, trái cây đóng hộp và trái cây sấy khô cũng không tốt cho bà bầu vì chúng có thể chứa các chất bảo quản, vi khuẩn và nấm mốc gây hại như salmonella và listeria. Những chất này không chỉ gây ngộ độc mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai và dị tật thai nhi.

Hoa quả đóng chai có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho bà bầu

Xem thêm: Thực đơn cho bé 1 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, phát triển tốt thể chất và trí não

3. Lưu ý khi ăn trái cây trong thai kỳ

Mặc dù có 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, nhưng mẹ bầu không cần kiêng hoàn toàn. Việc ăn uống cần hợp lý và khoa học để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi ăn trái cây trong thai kỳ:

• Ăn vừa đủ lượng: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ăn khoảng 240g trái cây mỗi ngày (tương đương 3 miếng dưa hấu hoặc 3 quả ổi nhỏ). Từ tháng thứ 4 trở đi, lượng trái cây có thể tăng lên 320g mỗi ngày.
• Đa dạng các loại trái cây: Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất, hãy ăn đa dạng các loại trái cây thay vì tập trung vào một loại. Một vài quả nhãn, một miếng táo hay một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất khác nhau.
• Chọn trái cây tươi và rửa sạch: Trước khi ăn, cần rửa kỹ trái cây để loại bỏ vi khuẩn và hóa chất. Nếu có thể, hãy chọn trái cây hữu cơ để giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
• Tránh ăn trái cây khi đói: Một số trái cây có tính axit cao như cam, quýt, bưởi có thể gây cảm giác khó chịu nếu ăn khi đói. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn trái cây sau bữa chính hoặc vào các bữa phụ để đảm bảo tiêu hóa tốt.

4. Kết luận

Trong quá trình mang thai, việc ăn uống đúng cách là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn bao gồm đu đủ xanh, dứa, táo mèo, hồng giòn, quả thị, mướp đắng và các loại quả có tính nóng như nhãn, vải, mận. Mặc dù những loại trái cây này có thể cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng cần tiêu thụ có chừng mực để tránh các nguy cơ cho thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung các loại trái cây an toàn và giàu vitamin để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về các loại trái cây cần hạn chế và cách ăn trái cây đúng cách trong thời gian mang thai.